3 egyszerű dolog, ami nélkül idő előtt ráncosodsz

A vitaminok nagyon összetett vegyületek, nemcsak képletükben, de hatásaikban is. Nemcsak az egészségre, de a szépségre is hatással vannak, és ezt nemcsak akkor láthatod, ha megfelelő mennyiségben juttatod őket a szervezetbe, hanem akkor is, ha hiány áll fent.

A bőr kiszáradhat, nem lesz életteli, hosszú távon pedig gyorsabban ráncosodik az, aki nem megfelelően táplálkozik.

Vitaminok ráncok ellen

A vitaminok többek közt antioxidánsként is funkcionálnak. Ez azt jelenti, hogy az öregedés fő felelőseinek tartott szabadgyököket, szabad, sejtrongáló atomokat lekötik, semlegesítik, így az emberi sejtek nem károsodnak.

Az öregedés természetesen magától is bekövetkezik, a tudósok nem jöttek még rá, miért és hogyan, de nem mindegy, hogy milyen mértékű és ütemű. Az alábbi három vitamin folyamatos pótlása fontos, mert ezek nélkül sajnos könnyen bekövetkezhet az idő előtti bőröregedés.

C-vitamin

A C-vitamin sok mindenre jó, energiával tölti fel a szervezetet, erősíti az immunrendszert, de azt kevesebben tudják, hogy a bőr feszességéért is felelős, ugyanis részt vesz a kollagénszintézisben. A kollagén egy fehérjelánc, aminek rostjai tartószerkezetként funkcionálnak a bőrben. Az újratermelődéséhez pedig szükség van a C-vitaminra. Az aszkorbinsav pótlása különösen fontos a dohányzók számára.
Fő források: zöld paprika, kivi, citrusfélék, savanyú káposzta.

E-vitamin

Az E-vitamin zsírban oldódik, és zsírban is érkezik a szervezetbe, hiányát sokszor jelzi a száraz bőr, mert nem jut elég a szervezetbe. Még mindig nagyon népszerűek a zsírszegény diéták, pedig problémát is okozhatnak, még azoknak is, akiknek alapvetően zsíros a bőre, a faggyúháztartás ugyanis felborulhat. Az E-vitamin, más néven tokoferol, védi és erősíti a sejtfalakat, lassítja az öregedést, megőrzi a bőr és más szarufüggelékek egészségét.
Fő források: búzacsíraolaj, olajos magvak, növényi olajok, tojás, avokádó.

A-vitamin

Az A-vitamin is zsírban oldódik, többféle formáját ismerjük, az állati eredetű retinolt és a növényi eredetű karotinoidokat. Az előbbi sokkal jobban hasznosítható az emberi test számára. Tiszta formáját ránctalanító krémekben használják. Az A-vitamin fontos a sejtosztódás és sejtnövekedés szempontjából, bőrvédő, bőrerősítő és gyulladáscsökkentő hatású.
Fő forrásai: belsőségek, tojássárgája, csukamájolaj, sütőtök, brokkoli, spenót.

• táplálkozás
• vitamin
• ráncok
• öregedésgátlás
• c-vitamin
• e-vitamin
• Szépség és divat