Csökkenti a demencia kockázatát, és a bőröd is ragyogó lesz tőle: így vesd be a módszert

A szaunázás pozitív hatásai északon régóta közismertek. Hatására javul az immunrendszer működése, csökken a stressz, a forró levegő javítja a keringést és az erek állapotát. Sőt, olyan jótékony hatásai is vannak, amelyekre talán nem is gondolnál: többek között ragyogóvá varázsolja a bőrt, és a szellemi frissességet is segít megőrizni.

Így tesz jót a szauna a bőrnek

Körültekintően alkalmazva a szaunázás egészségessé és ragyogóvá varázsolja a bőrt. A hő hatására a pórusok kitágulnak, a vérkeringés felgyorsul, ez pedig tápanyagokat szállít a bőrbe, elősegítve a sejtek regenerálódását és megfiatalodását. Többen beszámolnak arról is, hogy a szaunázás hatására eltűnnek a pattanásaik, mitesszereik és egyéb csúnya bőrhibáik.

A szauna közvetetten is jót tesz a bőrnek. Folyamatos stressz hatására felgyorsul az öregedés, a szaunázás viszont lenyugtat, elűzi a feszültséget, így áttételesen a bőr fiatalon tartását is elősegíti.

Azonban mint mindent, ezt is körültekintően kell alkalmazni. Fokozott óvatosság javasolt, ha túlérzékeny a bőröd, ilyenkor nem árt előbb bőrgyógyász tanácsát is kikérni. Fontos a megfelelő hidratálás szaunázás után, illetve az is, hogy ne vidd a gőzben ülést túlzásba: míg egy kevés belőle kifejezetten lassítja az öregedést, a túl sok idő a forróságban már ráncossá teszi a bőrt. Hasonlóan fordíts gondot arra is, hogy a kabinból kijőve hűtsd le magad zuhannyal vagy hideg vízbe ereszkedve.

A szaunázás csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát

Finn kutatók eredményei szerint a szaunázás jelentősen csökkenti a demencia, azon belül is az Alzheimer-kór kialakulásának veszélyét. Az American Journal of Physiology című lapban megjelent tanulmány szerint erre főleg akkor van esély, ha a szokás már egészen kis korban elkezdődik, és végigkíséri az ember életét.

A finn gyerekeket 6-12 hónapos koruk között kezdik megismertetni a 80-100 fokos szaunával, és ők általában ezután egész életükben ki is tartanak e szokás mellett. Az átlag finn hetente kétszer 5-20 percig ül a gőzben, időről időre lehűtve magát hideg vízzel. A kutatók annak tudatában vizsgálták a szokást, hogy tudták, az alanyok életének évtizedek óta része.

A kutatásba 2300 középkorú finn férfit vontak be, és 20 éven keresztül figyelték az egészségük alakulását. Úgy találták, hogy minél többet szaunázott valaki, annál kisebb volt nála a neurodegeneratív betegségek, a demencia és az Alzheimer-kór kialakulásának veszélye. A hetente négy-hét alkalommal szaunázók között a demencia 66, az Alzheimer-kór 65 százalékkal kisebb eséllyel fordult elő, mint azok között, akik hetente csak egyszer hódoltak ennek a szokásnak.

Jai A. Laukkanen, a tanulmány társszerzője szerint az eredményeket az magyarázhatja, hogy a szaunázás beindítja az izzadást, és megemeli a pulzusszámot, így a sporthoz hasonló folyamatok kezdenek végbemenni a szervezetben. A rendszeres testmozgás pedig már régóta bizonyítottan segít megakadályozni a memóriaproblémák kialakulását.

Borítókép: stockfour / Getty Images

• szauna
• alzheimer-kór
• demencia
• bőr
• Szépség és divat