3 pofonegyszerű trükk az öregedés megállítására

A bőr öregedése természetes folyamat, de nem mindenkinél zajlik ugyanolyan gyorsan. A károsodásokat könnyebb megelőzni, mint helyrehozni, ám soha nem késő az idő munkájával szembeszállni.

Ha legjobb külsődet szeretnéd mutatni - és ugyan ki ne szeretné? -, először a bőröddel kell foglalkoznod. Az egészséges bőr fiatalságot sugároz, függetlenül attól, hogy hány éves vagy.

Ugyanakkor a bőr, melyen a rossz táplálkozás, a nikotinfogyasztás vagy a túlzásba vitt napozás óhatatlanul árulkodó jeleket hagy, évekkel öregíthet.

A bőr öregedése

Azt hihetnéd, hogy minden reggel ugyanazt az arcot látod a tükörben, pedig ez nem így van. A bőr legfelső rétege, a felhám körülbelül 28 naponként megújul. Az új felhám az alatta lévő, sokkal vastagabb rétegben, az irhában képződik.

Ebben a speciális kötőszövetben erős fehérjeszálak vannak: az úgynevezett kollagénrostok a bőr feszességét, az elasztinrostok pedig a bőr rugalmasságát biztosítják. Ez alatt található a bőralja, a védő zsírréteg, mely az arc és a test jellegzetes körvonalait adja.

Ahogy a bőr öregszik, a kollagén és az elasztin mennyisége, illetve a bőr alatti kötőszövet zsírrétege csökken. Ennek következtében az arccsontok jobban előtűnnek. Az elvékonyodott, rugalmatlanná vált bőr megereszkedik, petyhüdt lesz. De mit tehetsz, hogy lassítsd ezt a folyamatot?

Pofonegyszerű megoldások

Az életmód szerepe

Nincs az a csodakenőcs vagy rafinált kozmetikai módszer, mely annyit használna a bőrnek, mint a tápláló étrend és a testmozgás. Ahhoz, hogy a bőr egészséges és fiatalos maradjon, rendszeres utánpótlás szükséges az alapvető tápanyagokból, közöttük a fehérjékből, a zsírokból, a vitaminokból, az ásványi anyagokból - és persze a vízből.

Antioxidáns gyümölcsök

Nézegess képeket!

Elolvasom

A testmozgásnak köszönhetően javul a véráramlás, vele együtt pedig a bőr vér- és oxigénellátása is. A bőr a belélegzett oxigénnek mintegy 7%-át használja fel. Ha a korral egyre kevesebbet mozogsz, kevesebb oxigént kap a szervezet, és ez bizony meglátszik a bőr állapotán.

Az antioxidánsok - például az E-, C- és A-vitamin - különösen fontosak, mert ezek védenek az öregedés folyamatát a sejtek és szövetek károsítása révén gyorsító szabadgyökök hatásával szemben.

Bőrszépítő étrend

A táplálkozás mindenre, így a bőr állapotára is kihat. Fogyassz minél többet az alábbiakból.

• Karotinoidok - béta-karotin: megtalálhatóak a sárga gyümölcsökben, zöldségekben; a sárgabarackban, a sütőtökben, a répában. Fontos antioxidáns, tiszta formája -  a retinol - a legerősebb ránctalanítók egyike.
• B-vitaminok: gazdag forrásaik a máj, a szardínia, a tojás, a teljes kiőrlésű termékek. Bőrerősítő hatású vitaminok.
• C-vitamin: a citrusfélék, a földieper, a paradicsom, a sötétzöld leveles zöldségek tartalmazzák. A C-vitamin elengedhetetlen a kollagéntermelés szempontjából. Különösen akkor fogyassz belőle sokat, ha dohányzol.
• E-vitamin: sok van belőle a növényi olajokban, a sötétzöld leveles zöldségekben, a teljes kiőrlésű élelmiszerekben, a búzacsírában. Antioxidáns, rendben tartja a bőr vízháztartását, és bőrvédő hatású.
• Esszenciális zsírsavak: hozzájuk juthatsz a lazac, a pisztráng, a makréla, a tonhal, valamint étrend-kiegészítők, például ligetszépeolaj fogyasztásával. A száraz bőr gyorsan öregszik, és a fontos zsírok nem pótolhatóak csak kívülről.
• Víz: a sima ásványvíz a legjobb, de a gyümölcslevek is egészségesek. A víz az élet alapja, ha nem iszol eleget, az anyagcsere lassul, a bőr pedig kiszárad.

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

Harcolj a ráncok ellen ősszel!

A retinol - tiszta A-vitamin - számos szabad forgalmú bőrápoló szer hatóanyaga. Az összetevők között gyakran mint A-vitamin, retinai vagy retinil-palmitát szerepel. A retinol ugyanakkor erős hatású szer, így óvatosan kell vele bánni. Bőrmegújító hatása révén először elképzelhető, hogy a bőr kipirosodik. Ősszel azonban mindenképpen érdemes egy kúrát tartani, hogy a bőr felkészüljön a télre.

A leghatékonyabb hámlasztó gyümölcsök

Nézegess képeket!

Elolvasom

Az alfa-hidroxi savak, melyeket glikol-savaknak vagy hidroxi-ecetsavaknak is neveznek, olyan gyümölcssavak, melyek elősegítik a bőrhámlást, és serkentik a sejtek megújulását. A különféle készítmények eltérő koncentrációban tartalmazzák. Bár már sok otthon is használható hámlasztó készlet kapható, azt javasoljuk, hogy ezt a műveletet bízd kozmetikusra. Ő tudni fogja, milyen koncentrációban használja a savakat. Ezt az eljárást is ősszel érdemes elvégeztetni, mert a bőrt fényérzékennyé teszi. Az eredmény azonban kárpótol a kellemetlenségekért.
 

Cikkünk a Törődjön többet egészségével! című könyv
alapján készült.

Mindig is csodáltad azokat, akik fiatalabbnak tűnnek a koruknál? Mi lehet a titkuk? Hogyan tudják megőrizni szellemi frissességüket, és hogyan tudnak idős koruk ellenére is jó formában maradni?
Sok hasznos egészségügyi tanácsot és naprakész információt olvashatsz a könyvben a fontos orvosi szűrővizsgálatokról, az étrend-kiegészítőkről, a rendszeres testmozgásról vagy az emlékezőképesség fejlesztéséről.
Megmutatja, hogyan veheted kézbe életed irányítását, és élvezheted a hosszú és egészséges élet minden pillanatát.

Kiadja a Reader’s Digest.
Ára 6990 Forint.
A könyvet itt rendelheted meg »

• táplálkozás
• hámlasztás
• életmód
• arcápolás
• antioxidáns
• Szépség és divat