Így lassítsd le a biológiai öregedést

Egyetlen egyszerű módszer

Az öregedés természetes, azonban nem mindegy, hogy milyen gyors ütemben történik.

Húsvéti tojásvadászat
Retikül
Ez is érdekelhet
Sóbors
Top olvasott cikkek

Az öregedés az élet velejárója - de ez még nem jelenti azt, hogy öregnek és fáradtnak kell látszani, vagy hogy ennek idő előtt kell bekövetkeznie. A fiatalság megőrzésének egyik sarokköve a helyes táplálkozás. Az egészséges ételek az öregedési folyamatokra is hihetetlen hatást gyakorolnak.

Antioxidáns gyümölcsök

Nézegess képeket!

Elolvasom

Tény, hogy a tápanyagdús ételekkel könnyen elérheted, hogy nagyszerűen nézz ki, és úgy is érezd magad. A megfelelő ételek az öregedési folyamat több tünetét is képesek lassítani, például a fénytelen haj, a renyhe bőr és a ráncok megjelenését. Emellett segítenek fitten tartani a testet, erősítik az immunrendszert, fokozzák az ellenálló képességet a megfázással és más fertőzésekkel szemben, növelik az energiaszintet, javítják a fizikai és szellemi teljesítményt.

Hogyan csináld?

Ahhoz, hogy az étrendedből a legtöbbet hozd ki, elengedhetetlen, hogy gondosan válaszd meg az ételeidet, legjobbak a friss és természetes termékek. Ha a gyümölcsöt, zöldséget, olajos magvakat, teljes őrlésű gabonát, húst, halat, tojást, tejtermékeket, gyógynövényeket és fűszereket vegyíted nagy mennyiségű vízzel, étrended teli lesz életerőt növelő táplálékokkal.

Miből fogyassz többet?

  • C-vitaminban gazdag ételekből, hogy ellenállj a szabadgyökök rombolásának, és megtartsd ragyogó arcszínedet.
  • Szelénben gazdag ételekből, hogy elkerüld a ráncokat, megvédd a bőrt a nap káros sugaraitól, és a hajad ragyogó maradjon.
  • Vastartalmú ételekből, hogy megelőzd a fénytelen haj és a sápadt arcbőr kialakulását.
  • Cinktartalmú ételekből, hogy lassítsd a hajhullást, és elősegítsd a haj növekedését.
  • Sok A-vitamint tartalmazó ételekből az immunitás növeléséért és a ragyogó bőr, a csillogó, egészséges szem megtartásáért.
  • Szilíciumot tartalmazó ételekből az egészséges bőrért, csontokért és a kötőszövetek rugalmasságáért.
  • Sok E-vitamint tartalmazó ételekből a bőr gyors gyógyulásáért és hidratálásáért.
  • Nagy kéntartalmú ételekből - a kén a szaruanyag - keratin - és a kollagén összetevője - az egészséges bőrért, körömért és hajért.
  • Omega-3- és omega-6-zsírsavakat tartalmazó ételekből a tiszta, ragyogó bőrért és szíved egészségéért.

A legjobb fiatalságot megőrző ételek a szőlő, mely hidratál, az avokádó magas E-vitamin- és értékes zsírtartalma miatt, a mandula, az árpa, a szójabab, a szardínia, a tojás, az áfonya, a gránátalma, a kivi, a zöld tea, a víz és az olívaolaj.

13 tipp, hogyan állítsd meg a bőröregedést

Nézegess képeket!

Elolvasom

Harcolj a szabadgyökök ellen!

Az öregedés sok látható jele, például a ráncok, és mindaz a romlás, amely nem látható, a szabadgyököknek tulajdonítható - azoknak a rendkívül reaktív molekuláknak, amelyek tönkreteszik a sejtfalat. Bizonyos ételek, különösen a zöldségek és gyümölcsök bőséges forrásai az antioxidánsoknak, amelyek felveszik a küzdelmet a szabadgyökök ellen.

A szabadgyököket nehéz elkerülni, hiszen a mindennapi élet során természetes úton képződnek - például a dohányzás, a légszennyezés és a túl sok napfény felgyorsíthatja a létrejöttüket. Azonban az antioxidánsokban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztása erős védelmet biztosíthat az általuk okozott károsodásokkal szemben. Tanulmányok kimutatták, hogy a citrusfélék fogyasztása, amelyek tele vannak a jól ismert antioxidáns C-vitaminnal, segítheti az immunrendszer megerősödését, a bőr egészségének megőrzését. A zöldleveles zöldségek, az édesburgonya, a sárgabarack és a tök, amelyek mind sok béta-karotint tartalmaznak, segítenek a látás megőrzésében, és védelmet nyújtanak a szívbetegségekkel szemben is.

Az esszenciális zsírsavakban gazdag ételek, különösen a hal, a diófélék és a magvak szintén létfontosságú szerepet játszanak abban, hogy jól nézz ki, és remekül érezd magad. A zsírsavaknak szerepe van a bőr rugalmasságának, a haj fényének és egészségének megőrzése szempontjából is.

Több más ételt és gyógynövényt is hasznosíthatsz a bőr és a haj ideális állapotának fenntartásában, méghozzá nemcsak úgy, ha elfogyasztod, hanem ha egyéb módokon alkalmazod. Például a tejfürdő rendkívül tápláló, és segít a bőr puhaságát és rugalmasságát megőrizni; a szem körüli területen alkalmazott zöld tea segít csökkenteni a bőr megereszkedettségét, a banán pedig fantasztikus hajkondicionáló.

OLVASD EL EZT IS!

arcradir lead
  • arcápolás
  • pakolás

Egy éjszaka, mínusz 5 év

Ezt is szeretjük