Nemcsak a hasad lesz lapos, de a bőröd is nagyon szép lesz

Az E-vitamin segít a bőrnek megtartani a nedvességet és megvédi a sejteket a szabadgyökök pusztító hatásától. E-vitaminnal teli, isteni turmixot készíthetsz 100 gramm friss spenótlevél, egy banán, egy fél avokádó és 150 milliliter mandula- vagy tehéntej felhasználásával, melyeket akár egy teáskanál napraforgómaggal is megszórhatsz, hogy még több E-vitamin legyen a pohárban.

A C-vitamin megfelelő bevitele nagyon fontos az öregedésgátlásban, hiszen a sejtek megújulásához, más vitaminok beépüléséhez és a szabadgyökök semlegesítéséhez is hozzájárul. Rengeteg C-vitamin található például a bogyós gyümölcsökben és a citrusokban, így tökéletes vitaminbombát turmixolhatsz magadnak 350 gramm vegyes bogyós gyümölcsből, 150 milliliter frissen facsart narancsléből és egy kicsi citromléből.

A kor előrehaladtával a bőr nedvességet és vizet veszít, így ráncok alakulnak ki, ám az omega-3 zsírsavak képesek ezt a folyamatot lelassítani, azáltal, hogy a bőr legfelső rétegének, az epidermis-nek a sejtjeit egészségesen tartják. Szinte bármilyen smoothie-t felturbózhatsz egy kis omega-3-mal, ha hozzáteszel egy evőkanál chia magot. Próbáld ki például a magocskákat egy mangóval, egy fél friss ananásszal és egy fél pohár kókusz- vagy tehéntejjel kombinálva!

A polifenolok olyan fontos vegyületek, melyek antioxidánsként védik a bőr a sejtjeit. Bevitelükhöz ideális forrás a cukrozatlan kakaópor, melyből isteni vitaminokkal és antioxidánsokkal teli turmixot készíthetsz egy evőkanál jó minőségű kakaó, egy banán és néhány szem eper felhasználásával. Ha szükségesnek érzed, az italt egy kevés vízzel vagy mandulatejjel hígíthatod.

A béta-karotin nemcsak a látást védi, de antioxidánsként is hat, így védi a sejteket. Ha szeretnél ebből a fontos vegyületből többet bevinni, turmixolj le négy kelkáposztalevelet és egy jókora répát, melyek mind nagyon sokat tartalmaznak béta-karotint. Amennyiben C-vitaminnal és más ízekkel is ki akarod egészíteni a smoothie-t, egy zöld almával és néhány kanál citromlével dobd fel!