3 hatásos módszer, ha romokban a szexuális élet - Közük sincs a szexi fehérneműhöz vagy az új pózokhoz

Ha a szexuális élet unalmassá válik, és az együttlétek ritkulnak, a felek általában rögtön valami közismert, jól beváltnak titulált taktikához folyamodnak, például egy szexi fehérneműhöz, egy-egy új pózhoz, esetleg beszereznek valamilyen szexuális kiegészítőt, vagy elutaznak egy hétvégére, hátha ezek segítenek felrázni a szeretkezéseket.

És bár előfordul, hogy ezek a trükkök ideiglenesen beválnak, ahhoz, hogy a fennálló problémát tartósan, valójában megoldják, egészen más módszerekre van szükség: a gondok ugyanis általában sokkal mélyebben gyökereznek, mint azt hinnék. De van három hatásos technika, ami tényleg beválhat ilyenkor - de egyiknek sincs köze a csipkebugyikhoz.

3 hatásos módszer, ha romokban a szexuális élet 

A szenvedély ingadozása és a szex gyakoriságának változása teljesen normálisak egy kapcsolatban. Minden tartós viszonyban vannak hullámvölgyek, amikkel nincs semmi gond - persze csak akkor, ha nem marad tartósan mélyponton a szexuális élet. A hosszú távú kapcsolatokban az intimitás és a kielégítő szex fenntartása bizony mindkét fél részéről erőfeszítéseket és kemény munkát igényel - írta Melanie Reyes a Sexual and Relationship Therapy folyóiratban megjelent új tanulmányban.

Van azonban három módszer, ami valóban hatásos lehet a kutatások szerint, ha romokban a szexuális élet. A Psychology Today oldalán Mark Travers pszichológus vette sorra ezeket.

A szexuális kommunikáció fejlesztése

A szexuális kommunikáció magában foglalja a szexuális vágyakról, határokról, preferenciákról és aggodalmakról való beszélgetést, a kölcsönös megértést az intimitás fokozása érdekében. A Journal of Sex Research folyóiratban megjelent 2019-es tanulmány megállapította, hogy a jobb szexuális kommunikáció javítja a szexuális életet, fokozza a szexuális vágyat, az izgalmat, sőt még az orgazmust és az erekciót is. 

Ezenkívül az is kulcsfontosságúnak bizonyult, hogy a partnerek úgy érezzék, a másik törődik velük, megérti és elismeri őket, ugyanis ez szükséges ahhoz, hogy képesek legyenek megosztani a társukkal a szexuális igényeiket. A fent említett, 2024-es, a Sexual and Relationship Therapyben publikált tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az erre való fogékonyság jobb szexuális kommunikációhoz és ezáltal erősebb intimitáshoz, szexuális elégedettséghez és kapcsolati elégedettséghez vezet.

Reyes szerint, ha valaki úgy érzi, hogy romantikus partnere törődik vele, megérti, valószínűleg jobban fel is fedi magát előtte, és nagyobb valószínűséggel lesz képes beszélni a szexuális igényeiről.

Az érzelmi kapcsolódás és az intimitás fokozása

A Journal of Social and Personal Relationships folyóiratban megjelent 2018-as tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az erősebb érzelmi intimitás nagyobb szexuális vágyhoz és fokozott szexuális aktivitáshoz vezet. Ez pedig többféle módon is kialakítható, fejleszthető.

Jó ötlet például, ha az ember tudatosan szán minőségi időt a partnerére, amit kihasznál érzelmei megosztására vagy az összetartozás érzésének erősítésére. A közös tevékenységek, például a főzés, az esti séták és a hétvégi piknikek segíthetnek feldobni a monoton rutinokat és fokozni az intimitást. De az is hozzájárulhat a kapcsolat és a szexuális élet újjáélesztéséhez, ha a felek valóban jelen vannak akkor, ha együtt vannak, és tényleg az adott pillanatra, illetve egymásra fókuszálnak.

Időt kell szánni a pihenésre, stresszcsökkentésre

Az International Journal of Advanced Studies in Sexology 2022-ben megjelent tanulmány szerint a résztvevők 47%-a tapasztalt problémákat a szexuális vágyban, szexuális elidegenedést és diszfunkciót a mindennapi és a párkapcsolati stressz miatt. Ezenkívül egy 2019-es vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy az is a kapcsolat és a szex rovására megy, ha a felek nehezen tudnak egy nehéz nap után átállni, úgymond, a munkaüzemmódból a családüzemmódba. 

Egy következetes, jól beállított rutin azonban segíthet feloldani ezt a problémát, enyhítheti a stresszt, és javíthatja a szexuális életet is. Például, ha minden este ugyanabban az időben kezded meg a rutinodat, az jelezheti a szervezetednek, hogy ideje pihenni.

Lehet ez akár egy kis olvasás, egy meleg fürdő, egy kis meditáció, relaxáció vagy egy könnyed testmozgás is. A relaxációs rutin sikeres kialakítása kedvező környezetet teremthet a stressz csökkentésére és az intimitás fokozására, ami kielégítőbb és teljesebb szexuális élethez vezet.

• szex
• szexuális élet
• szex gyakorisága
• módszer
• szexuális problémák
• Lélek&Test