8 riasztó jel, ami gaslightingra utal - Az érzelmi manipulálás súlyos sérüléseket okozhat

A gaslighting az a jelenség, melynek során egy személy megpróbál irányítást nyerni egy másik felett. Kihasználva a másik ember sebezhetőségét összezavarja az ítélőképességét, aki végül már abban sem biztos, hogy amit lát, az valóban megtörténik, vagy csak a képzelete szülte. 

A gaslighting jelei

Maga a gaslighting kifejezés egy 1944-es, Gaslight nevű filmből ered, ahol az Ingrid Bergman által játszott női főszereplő arra gyanakszik, hogy a férje szándékosan próbálja összezavarni. Mikor szembesíti a férjét, az megpróbálja őrültnek beállítani az asszonyt. A való életben is hasonló manipulációra utal a gaslighting kifejezés, ami általában bántalmazó párkapcsolatokban fordul elő. De megjelenhet családi, plátói vagy épp munkahelyi kapcsolatokban is. 

A Women's Health magazinnak nyilatkozó Chandler Chang klinikai pszichológus szerint a módszert gyakran védekezésre használja a bántalmazó személy, mivel nem akar felelősséget vállalni, és nem bírja elviselni mások kritikáját. Ezért inkább arra törekszik, hogy a másik személy érezze rosszul magát, amihez nem csupán hazugságot, hanem manipulatív, a másikat összezavaró módszereket használ.

Szakértők a következő nyolc gaslightingra utaló jelet szedték össze:

• Nem veszi figyelembe az igényeid, és követelőzőnek állít be. Munkahelyen is megtörténhet, például elutasítják a jogos fizetésemelési igényed vagy a szabadságkérelmed, és bűntudatot keltenek benned azért, mert szeretnél pár napot kivenni.
• Nem érti, miért is kellene beszélnetek, egyáltalán nem beszél veled, vagy másra tereli a témát.
• Nem vállal felelősséget a tetteiért. Gyakran azzal vádolja a barátaid vagy a családod, hogy ellene próbálnak hangolni téged.
• Nem emlékszik korábban történt eseményekre, állításaira, még a pár perccel ezelőtt mondott állításait is tagadja.
• Azzal védekezik, hogy csak azért viselkedik így, mert annyira szeret téged. Vagy épp azt állítja, hogy csak ő szeret téged igazán, amivel a szerelmét egyfajta fegyverként használja ellened.
• Konfrontálódás során téged vádol meg, és régi, többéves sérelmeket hoz fel, csak hogy elterelje a figyelmet saját magáról.
• A legsebezhetőbb pontjaid vagy épp számodra fontos információkat használ fel ahhoz, hogy te érezd magad bűnösnek.
• Az állandó kritizálás, a tetteiddel való ellenszenv is a gaslighting jele. 

Ha te is a következő jeleket tapasztalod, mindenképp beszélj valakivel, akiben megbízol, és aki remélhetőleg meg tudja erősíteni, hogy nem képzelődsz, és tényleg az a valóság, amit te látsz. Persze, megpróbálhatod szembesíteni az igazsággal a manipuláló személyt, de gyakran ez csak tovább rontja a helyzetet. Ilyenkor a legjobb, ha teljesen megszakítod vele a kapcsolatot. De szakértőhöz is fordulhatsz, aki segít feldolgozni a helyzetet, ha úgy érzed, egyedül nem megy.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• gaslighting
• manipuláció
• bántalmazás
• bántalmazó kapcsolat
• valóság
• pszichológia
• Lélek&Test