6 nagyszerű vasforrás, amit a gyerek is szeret - Így nem lesz vérszegény
A vasbevitelre fontos odafigyelni, hogy ne alakulhasson ki esetleges vashiány miatt vérszegénység.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az egyik leggyakrabban emlegetett tápanyag a vas, és nem is hiába, hiszen megfelelő mennyiségű vas bevitele nélkül vashiány, majd vérszegénység alakul ki a szervezetben. Érdemes időről időre vérvétel által meggyőződni arról, hogy nem áll-e fenn hiánybetegség. A kapott értékek tekintetében a gyerekeknél a normál érték 8-22 umol/l, babáknál 7-18 umol/l, felnőtt férfiak esetében 12-31 umol/l, felnőtt nőknél pedig 9-30 umol/l. A következő galériában sorolt ételek ízletességüknél fogva a család kedvenc vasbeviteli forrásai lehetnek.
Petrezselyem
Hihetetlen, de a petrezselyemzöld 100 grammja 4 milligramm vasat tartalmaz. Ebből persze nem fogy egyszerre ennyi, de érdemes salátára, húsokra, szendvicskrémbe, babaételbe belecsempészni. Babáknak hét hónapos kortól adható.
Marhahús
A húsfélék, köztük is a marhahús remek forrása lehet vasnak. 100 gramm marhahús 1,2 milligramm vasat tartalmaz. Babáknak nyolc hónapos kortól adható.
Banán
Nasinak is remek lehet egy finom, érett banán. 100 gramm banán 0,3 milligramm vasat tartalmaz. Nyolc hónapos babáknak már adható banán.
Aszalt sárgabarack és mazsola
Mindkettő a gyerek kedvencévé válhat, ráadásul 100 gramm mazsola 9,8, 100 gramm aszalt sárgabarack pedig 13,5 mg vasat tartalmaz. Mazsolából válaszd a bio verziót, elkerülendő a különféle anyagokat, amelyekkel a normál mazsolát kezelik zacskózás előtt. Mazsolát 1, de inkább 3 éves kor felett, aszalt barackot állaga miatt aprítva is inkább csak 3 éves kortól adj, mikor már ügyesen meg tudja rágni a gyerek.
Tojás
Megannyi más értékes tápanyag mellett vastartalma miatt is érdemes tojást fogyasztani. Egy 50 grammos tojás 1,4 milligramm vasat tartalmaz. Babáknak nem túl korán, 11 hónapos kortól ajánlott csak adni.
Melyikben van több cukor?
Következő kvízünkben próbára teheted magad: szerinted jól sejted, két étel vagy ital közül melyik tartalmaz több cukrot?
OLVASD EL EZT IS!
