A sárga- és görögdinnye csodálatos egészségügyi hatásai: fogyassz belőlük minél többet!

Gyerekek és felnőttek kedvenc nyári csemegéje a dinnye, ami nem véletlen, hiszen kellemesen édeskés íze és magas víztartalma igazán üdítő csemegévé teszi a legnagyobb kánikulák idején is. De nem csak hidratáló, frissítő tulajdonsága miatt érdemes fogyasztani.

A két gyümölcs tele van jótékony hatású vitaminokkal, ásványi anyagokkal, ami minden korosztály számára áldásossá teszi. A következőkben elolvashatod, miért javasolt feltétlenül beiktatni néhány szelet dinnyét a család napi étkezésébe.

Az imádott görögdinnye

A nyár megunhatatlan slágere a lehető legjobb hidratáló gyümölcs, hiszen 90%-a víz, emellett azonban remek vitamin- és ásványianyag-forrás is. C-, B₆- és E-vitamin-tartalma révén erősíti az immunrendszert, védi az érrendszer, a bőr, az izmok és a csontok egészségét.

Vasat, káliumot és mangánt tartalmaz, ezáltal hozzájárul a sejtek megfelelő energiaellátásához, az izmok karbantartásához, élénkíti a pajzsmirigy működését és segíti a zsírégetést. A benne található karotint a szervezet A-vitaminná alakítja, amely a szem egészségét szolgálja, és a légzőszervi problémák ellen is hatásos.

A likopin a káros UV-sugárzástól véd, folsavtartalma miatt pedig kismamáknak különösen ajánlott a dinnye fogyasztása, hiszen magzatvédő hatása van. Mivel pedig átmossa a vesét és a húgyutakat, méregtelenítésre is alkalmazható. 100 gramm görögdinnye 29 kalóriát tartalmaz, így ha fogyókúrázol, diétád legélvezetesebb összetevője lehet. Itt olvashatsz néhány extra tippet a görögdinnye hasznosítására.

Az édes, puha sárgadinnye szintén a nyár egyik legüdébb színfoltja, tele jótékony hatású vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A rengeteg vízen túl ugyanis temérdek A-, B₁-, B₂- és C-vitamint tartalmaz, ami által a görögdinnyéhez hasonlóan hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez, az izmok, a légzőszervi és a keringési rendszer egészségéhez is.

Cink, foszfor, kalcium, kálium, króm, magnézium, mangán, nátrium, réz és vas is található benne, tehát fogyasztása a napi szükséges ásványanyag-ellátás nagy részét biztosítja. Nagyon magas a rosttartalma, az emésztést ezáltal hihetetlenül felpörgeti, a gyomor- és bélműködést helyreállítja, miközben gyulladáscsökkentő hatású, és nem terheli meg a bélrendszert sem.

Mivel pedig 100 grammban mindössze 40 kalória van, és erős teltségérzetet okoz, kiválóan alkalmas a fogyókúrához is. Ide kattintva találsz egy különleges tippet a változatos felhasználására.

• egészséges
• görögdinnye
• sárgadinnye
• vitamin
• ásványi anyag
• Gyerek