A gyerekek mentális teljesítményét rontja ez az apróság: fontos megállapítást tettek a kutatók

Ahhoz, hogy egy gyermek jól teljesítsen az iskolában, emellett pedig kiegyensúlyozott és boldog legyen, több feltételnek is teljesülnie kell. A megfelelő érzelmi támogatáson túl a fejlődő szervezetnek elegendő pihenésre és energiára is szüksége van.

Nemrégiben egy kutatás a reggeli szerepét vette górcső alá a fiatalok életében, és arra jutottak, hogy a nap első étkezése kiemelt jelentőségű lehet a gyerekek és a tinédzserek egészsége szempontjából.

Reggeli fontossága gyermekkorban

A reggeli fontosságáról megoszlanak a vélemények: vannak, akik szerint a nap legfontosabb étkezése, mások pedig egyszerűen kihagyhatónak tartják. Tény és való, hogy az ébredést követő rohanás nem kedvez neki, olykor feláldozásra kerül a készülődés oltárán. Amennyiben pedig útközben pótolják, sajnos többnyire nem kifejezetten egészséges, hiszen ilyenkor előtérbe kerülnek a a feldolgozott, sok esetben hozzáadott cukorban gazdag péksütemények. A reggeli, otthon történő lakmározásnak nem könnyű tehát időt szorítani, mégis úgy tűnik, hogy megéri, a gyermekek számára legalábbis mindenképpen - derül ki egy 2022 augusztusában a Frontiers in Nutrition című szaklapban publikált kutatásból. 

A vizsgálat 3772 spanyol fiatal bevonásával készült, a cél annak megállapítása volt, hogy van-e kapcsolat a reggeli és a gyerekek, tinédzserek pszichoszociális egészsége között. A pszichoszociális egészség magában foglalja az érzelmi, szociális és fizikai jóllétet is. Ehhez a szakemberek egy kérdőívet használtak, amely az érzelmi és magatartási problémákra, hiperaktivitásra, proszociális viselkedésre, illetve a kortársakkal való kapcsolatra fókuszált. Az alanyokat minden területen pontozták, a magasabb összpontszám pszichoszociális probléma meglétére hívhatta fel a figyelmet.

Ezt követően a reggelizési szokásokat is felmérték és értékelték, majd összevetették az eredményeket. A kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy az otthon elfogyasztott reggeli a gyermekek esetében összefüggést mutat a jobb pszichoszociális egészséggel. 

A felsorolt területeken jelentkező nehézségek gyakoribbak voltak azoknál a fiataloknál, akik kihagyták a reggelit, mint azoknál, akik reggeliztek, és olyan kapcsolatot is találtak, hogy a reggeli helyszíne is számíthat: az otthoni étkezés előnyösebbnek bizonyult, mint a külső helyszínen történő. Az étkezési szokások vizsgálatakor áttekintették a résztvevők által reggelire fogyasztott élelmiszereket is. Itt arra jutottak, hogy míg bizonyos élelmiszercsoportok - gabonafélék, tejtermékek - mellőzése összefüggést mutatott a pszichoszociális problémák magasabb valószínűségével, addig más táplálékok - feldolgozott húskészítmények - kihagyása épp ellentétes relációt jelzett. 

A tanulmányt jegyző egyik kutató, dr. José Francisco López-Gil a Medical News Todaynek az eredményeket értékelve elmondta, hogy az otthoni reggeli jellemzően a családtagok, gondviselők jelenlétében történik, így aztán a gyermekek érzelmi jóllétéhez is hozzájárulhat. A külső helyszínen elfogyasztott reggeli pedig gyakran mellőzi a szervezet számára fontos tápanyagokat, ugyanakkor a kelleténél magasabb energia- és zsírtartalommal bír. 

8 gyors és egészséges reggeli gyerekeknek

A kapkodós hétköznap reggeleken senki nem gondol békés kávézásokra, villásreggelire - legalábbis nem komoly opcióként. Ilyenkor valamilyen gyors harapnivalóra van szükség, amiről a legtöbb embernek a müzli ugrik be. Sajnos azonban számos termék cukorban vagy édesítőszerben gazdag, mesterséges színezékeket és aromákat tartalmazhat. Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány egészségesebb alternatívát, melyek között valószínűleg minden gyerek talál kedvére valót.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• reggeli
• mentális egészség
• kutatások
• gyerek étrend
• Gyerek