A gyerekek mentális teljesítményét rontja ez az apróság: fontos megállapítást tettek a kutatók
Számíthat, hogy mit, és hogy hol reggeliznek a fiatalok.
Ahhoz, hogy egy gyermek jól teljesítsen az iskolában, emellett pedig kiegyensúlyozott és boldog legyen, több feltételnek is teljesülnie kell. A megfelelő érzelmi támogatáson túl a fejlődő szervezetnek elegendő pihenésre és energiára is szüksége van.
Nemrégiben egy kutatás a reggeli szerepét vette górcső alá a fiatalok életében, és arra jutottak, hogy a nap első étkezése kiemelt jelentőségű lehet a gyerekek és a tinédzserek egészsége szempontjából.
Reggeli fontossága gyermekkorban
A reggeli fontosságáról megoszlanak a vélemények: vannak, akik szerint a nap legfontosabb étkezése, mások pedig egyszerűen kihagyhatónak tartják. Tény és való, hogy az ébredést követő rohanás nem kedvez neki, olykor feláldozásra kerül a készülődés oltárán. Amennyiben pedig útközben pótolják, sajnos többnyire nem kifejezetten egészséges, hiszen ilyenkor előtérbe kerülnek a a feldolgozott, sok esetben hozzáadott cukorban gazdag péksütemények. A reggeli, otthon történő lakmározásnak nem könnyű tehát időt szorítani, mégis úgy tűnik, hogy megéri, a gyermekek számára legalábbis mindenképpen - derül ki egy 2022 augusztusában a Frontiers in Nutrition című szaklapban publikált kutatásból.
A vizsgálat 3772 spanyol fiatal bevonásával készült, a cél annak megállapítása volt, hogy van-e kapcsolat a reggeli és a gyerekek, tinédzserek pszichoszociális egészsége között. A pszichoszociális egészség magában foglalja az érzelmi, szociális és fizikai jóllétet is. Ehhez a szakemberek egy kérdőívet használtak, amely az érzelmi és magatartási problémákra, hiperaktivitásra, proszociális viselkedésre, illetve a kortársakkal való kapcsolatra fókuszált. Az alanyokat minden területen pontozták, a magasabb összpontszám pszichoszociális probléma meglétére hívhatta fel a figyelmet.
Ezt követően a reggelizési szokásokat is felmérték és értékelték, majd összevetették az eredményeket. A kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy az otthon elfogyasztott reggeli a gyermekek esetében összefüggést mutat a jobb pszichoszociális egészséggel.
A felsorolt területeken jelentkező nehézségek gyakoribbak voltak azoknál a fiataloknál, akik kihagyták a reggelit, mint azoknál, akik reggeliztek, és olyan kapcsolatot is találtak, hogy a reggeli helyszíne is számíthat: az otthoni étkezés előnyösebbnek bizonyult, mint a külső helyszínen történő. Az étkezési szokások vizsgálatakor áttekintették a résztvevők által reggelire fogyasztott élelmiszereket is. Itt arra jutottak, hogy míg bizonyos élelmiszercsoportok - gabonafélék, tejtermékek - mellőzése összefüggést mutatott a pszichoszociális problémák magasabb valószínűségével, addig más táplálékok - feldolgozott húskészítmények - kihagyása épp ellentétes relációt jelzett.
A cikk az ajánló után folytatódik
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
A tanulmányt jegyző egyik kutató, dr. José Francisco López-Gil a Medical News Todaynek az eredményeket értékelve elmondta, hogy az otthoni reggeli jellemzően a családtagok, gondviselők jelenlétében történik, így aztán a gyermekek érzelmi jóllétéhez is hozzájárulhat. A külső helyszínen elfogyasztott reggeli pedig gyakran mellőzi a szervezet számára fontos tápanyagokat, ugyanakkor a kelleténél magasabb energia- és zsírtartalommal bír.
8 gyors és egészséges reggeli gyerekeknek
A kapkodós hétköznap reggeleken senki nem gondol békés kávézásokra, villásreggelire - legalábbis nem komoly opcióként. Ilyenkor valamilyen gyors harapnivalóra van szükség, amiről a legtöbb embernek a müzli ugrik be. Sajnos azonban számos termék cukorban vagy édesítőszerben gazdag, mesterséges színezékeket és aromákat tartalmazhat. Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány egészségesebb alternatívát, melyek között valószínűleg minden gyerek talál kedvére valót.
3-ból 1 gyerek üres hassal megy iskolába: 8 gyors reggeli, ami belefér a kapkodós hétköznapokba
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- iskola
- gyerek lelki problémája
Az iskolaundor, és ami mögötte van: komoly oka is lehet, ha a gyerek nem akar suliba menni
- kudarc
- pszichológia