3 egyszerű módszer alvászavar ellen

Sok családban okoz problémát, ha a kisgyerek rosszul alszik éjszaka. Ez nemcsak a gyerek egészségére, de a szülők kapcsolatára is hatással lehet, ahogyan a szülők közötti konfliktus is erősen befolyásolja a gyerek nyugalmát. A helyzet azonban nem reménytelen. Nézd meg, mi lehet a megoldás.

Egységes álláspont

Ha a pároddal vannak is konfliktusaitok, törekedjetek arra, hogy egységes álláspontot képviseljetek az alvás és az azt megelőző szertartások ügyében.

Ha félreteszitek a viszályokat, és szövetkeztek a probléma megoldására, az a kapcsolatotokon is javíthat. Ha viszont egymásnak ellentmondó elvárásokat támasztotok a gyermekkel szemben - élete más területein is -, azzal összezavarhatjátok, így nem tudja, mit is várnak tőle. Ez az alvásának minőségére is rányomhatja a bélyegét.

Sugározz biztonságot!

Sugározz biztonságot és bizalmat! A gyermek számára ezek a legfontosabb tényezők, melyek az alvását befolyásolják. Nem mindegy, hogy mit olvashat le a szülei arcáról. A biztonságérzetet kétsávos autóútként képzelheted el, melynek két párhuzamos sávja ugyanabba az irányba, vagyis a jó alváshoz vezet.

Az egyik sáv a gyermeké, akinek éreznie kell, hogy bármi is történjen, szüleitől mindig megfelelő reakcióra számíthat. A másik sáv a szülőké, akik tudják, mit kell tenniük gyermekük érdekében. Ne felejtsd el, hogy a nyugalmi szinted, a hangszíned, mellyel a gyermekhez fordulsz, amikor izeg-mozog, és nem akar elaludni, nagymértékben befolyásolja alvásának a minőségét is

12 gyakori rémálom gyerekeknél

Nézegess képeket!

Elolvasom

Ne büntesd!

Soha ne tegyél olyat, ami után a gyermek az alvást a büntetéssel társíthatja. A felnőttek az alvást gyakran szankcióként emlegetik, annak ürügyén, hogy a gyermeket eltávolítsák a felnőttek társaságából, pedig igazságtalan magatartás a kicsivel szemben.

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

Ne küldd az ágyba a rajzfilm kellős közepén, vagy, amikor éppen a legjobban élvezi a játékot, és akkor se, ha valami rosszat tett. Így elejét veheted, hogy a pihenés, nyugalom és élvezet helyett az alvást a magányhoz kapcsolja. Az alvás jutalom, nem pedig büntetés. A gyermek ágya és hálószobája kellemes emlékeket őrizzen, ne a veszekedés hangulatát idézze.

Cikkünk megírásában Gonzalo Pin és Rosario Genis Babánk édes álma című könyve segített.

A színes ábrákkal, képekkel illusztrált könyv egyszerű módszereket mutat be, melyekkel a szülők elérhetik, hogy gyermekeik álma tényleg édes legyen. Már a magzati életben megfigyelhető az ébrenlét és az alvás állapotainak váltakozása. A magzat alvásritmusának azonban nem sok köze van az éjszakákhoz és a nappalokhoz. Az újszülött nyugodtan alszik egyedül is, csak nem akkor és úgy, amikor és ahogy azt a felnőttek szeretnék. Az élet első hónapjaiban - gyakran éveiben - a szülők feladata az, hogy egészséges alvási szokásokra neveljék a gyereket.

Kiadja az Alexandra Kiadó.
Ára 1999 forint.
A könyvet itt rendelheted meg.

• alvás
• alvászavar
• kisgyerek
• egészséges alvás
• Gyerek