Égeti a zsírt, csökkenti a koleszterint, vízhajtó: 4 étel, amit fogyassz minél többször
Van néhány olyan étel, ami jótékonyan befolyásolja a szív- és érrendszert, valamint segít a magas koleszterinszint és a túlsúly elleni küzdelemben.

GettyImages-165089494
Ez is érdekelhet
    • 29
    • 30
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
    • 22
    • 23
    • 24
    • 25
    • 26
beauty and style
Top olvasott cikkek

Ideje friss, tavaszi zöldségek és gyümölcsök után nézni a piacokon, hisz a standokon megjelentek a vitaminbombák, amelyek jó szolgálatot tesznek a szervezetednek.

A koleszterinnek fontos szerepe van a test működésében, a sejthártyák felépítésében és bizonyos hormonok előállításában. Ugyanakkor, ha a túlsúly és a helytelen táplálkozás során túl sok gyülemlik fel belőle a vérben, az az érfalakban lerakódva plakkokat képez, és csökkenti a véráramlást, amely során komoly betegségek alakulhatnak ki. Míg az LDL-koleszterin jelentős szerepet játszhat a későbbi érelmeszesedés, valamint az artériák elzáródása végett a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában, a másik, a HDL-koleszterin pedig segít a lerakódott koleszterint elszállítani.

Csökkentik a koleszterint, égetik a zsírt, és vízhajtóak

A túlsúly és a nem megfelelő táplálkozás mellett az öröklött hajlam, a dohányzás, a mozgásszegény életmód is hozzájárul a magas koleszterinszinthez. Van néhány olyan étel, ami jótékonyan befolyásolja a szív- és érrendszer egészségét, de segít a magas koleszterinszint és a túlsúly elleni küzdelemben is.

GettyImages-641809790

Brokkoli

A brokkoli amellett, hogy rostokban igen gazdag, így jótékonyan hat a bélrendszer működésére, kutatások kimutatták, hogy a benne található glükoraphanin 6%-kal csökkentette a rossz LDL-koleszterin szintjét. Emellett a zöldség káliumban gazdag, ami erős vízhajtó hatással rendelkezik, a zsírszövetekben lerakódott felesleges vizet - ami a puffadásért felelős - is kihajtja a szervezetből, így másnapra sokkal laposabb hassal ébred az ember.

Paradicsom

likopinban - vörös színű karotinban - gazdag élelmiszerek szintén segítenek a vér koleszterincsökkentésében, jótékonyan hatnak a szív- és érrendszerre, magas az antioxidáns tartalmuk, valamint remek vízhajtók: a hastájékon megrekedt víztől, ezáltal a puffadástól is segítenek megszabadulni.

A cikk az ajánló után folytatódik

Megjelent Mentes Anyu legújabb szakácskönyve!

Inzulinrezisztenseknek és mentesen táplálkozóknak főzni nagy kihívás, ebben nyújt segítséget Nemes Dóra, a Mentes Anyu megálmodója. Legújabb szakácskönyvében minden étkezésre és alkalomra található szuper könnyű, mentes fogás. A receptek nemcsak kipróbáltak, de minden étel tápértéke (kalória, szénhidrát, zsír, fehérje) pontosan, adagokra ki van számolva.


Kizárólag online elérhető, a FeminaShopban! 

Promóció

Sárgabarack

A kajszibarack magas rosttartalmának köszönhetően jótékonyan hat az emésztésre, de a paradicsomhoz hasonlóan tartalmaz likopint és flavonoidokat is, fogyasztása megelőzheti a rákos, valamint szív- és érrendszeri betegségeket.

Padlizsán

A padlizsán amellett, hogy kiváló rostforrás, alacsony a kalóriatartalmú, összetevőinek köszönhetően pedig csökkenti a koleszterinszintet, és stabilizálja a vérnyomást, káliumtartalma pedig segít az izomépítésben és az izmok megfelelő működésében.

GettyImages-827754948

A zöldségeken és gyümölcsökön kívül a rostban gazdag, teljes kiőrlésű gabonafélék, az olajos magvak, az ómega-3 zsírsavban gazdag halak, valamint a hüvelyesek fogyasztása is jótékonyan hat a koleszterinszintre.  

Hasi hízást okozó ételek

Mutatjuk, melyek azok az ételek, amelyeket mindenképpen mellőznöd kell az étrendedből, ha lapos hasra vágysz.

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

Ezt is szeretjük