Heti 3 x 20 perc, és búcsút mondhatsz az integetőhájnak: 8 gyakorlat ásványvizes palackkal
A következő gyakorlatokat követve végleg megszabadulhatsz az integetőhájtól.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Nem csak a szép, feszes feneket vagy a lapos hasat kell megdolgoztatni, a tónusos, izmos karokra is szükség van a mindennapokban.
A szép női felsőtest kialakításához nem árt, ha a váll, a hát és a kar izmait is erősíted, hiszen a görbe tartás, a beesett vállak vagy a petyhüdt karizom látványa egyre több harminc feletti nőt érint.
Tónusos karok nyolc lépésben
Az integetőháj kialakulásának egyik oka a gyenge tricepsz, amit a hétköznapok során nemigen használunk. Látványos szépüléséhez hetente háromszor végezd el a 20 perces gyakorlatsort. Az esztétikus látvány eléréséért a hét többi napján más testtájékot, izomcsoportot dolgoztass meg.
Súlyzók helyett használhatsz ásványvizes palackokat, amelyekkel 12-15 ismétlést tudsz elvégezni. Csinálj belőlük négy sorozatot egymás után. A belemelegítésről ne feledkezz meg. Ha könnyűnek találod a palackot, akkor nem csak vizet, de homokot is tölthetsz bele, és természetesen kézisúlyzókkal is végezheted a gyakorlatokat.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
