Heti 3 x 20 perc, és búcsút mondhatsz az integetőhájnak: 8 gyakorlat ásványvizes palackkal
A következő gyakorlatokat követve végleg megszabadulhatsz az integetőhájtól.
- Erre érdemes figyelni, ha online vásárolsz parfümöt: így válaszd ki a számodra megfelelő illatot »
- Hatékony, de egyszerű házi módszerek lábszag ellen: nem csak a kellemetlen szagot nyomják el, az izzadást is mérséklik »
- Michael Jackson 24 éves lánya gyönyörű modell: fürdőruhás képeket vállalt, tetoválásait is megmutatta »
- Gesztesi Károly 3 gyereke a címlapon: Panka, Dávid és Márkó sosem volt látható így együtt
- Mi Kanada fővárosa? 10 kérdéses kvíz a világ országairól, amit illik tudni
- Lecseréltek két zsűritagot is a Dancing with the Starsban: mutatjuk az új ítészeket
- Az éhezés jelképe lett a magyar kisfiú világhírű fotója - Varga Laci szomorú története
- 4 étel, ami 50 felett különösen javasolt: felturbózzák a lelassult anyagcserét a dietetikus szerint
Nem csak a szép, feszes feneket vagy a lapos hasat kell megdolgoztatni, a tónusos, izmos karokra is szükség van a mindennapokban.
A szép női felsőtest kialakításához nem árt, ha a váll, a hát és a kar izmait is erősíted, hiszen a görbe tartás, a beesett vállak vagy a petyhüdt karizom látványa egyre több harminc feletti nőt érint.
Tónusos karok nyolc lépésben
Az integetőháj kialakulásának egyik oka a gyenge tricepsz, amit a hétköznapok során nemigen használunk. Látványos szépüléséhez hetente háromszor végezd el a 20 perces gyakorlatsort. Az esztétikus látvány eléréséért a hét többi napján más testtájékot, izomcsoportot dolgoztass meg.
Súlyzók helyett használhatsz ásványvizes palackokat, amelyekkel 12-15 ismétlést tudsz elvégezni. Csinálj belőlük négy sorozatot egymás után. A belemelegítésről ne feledkezz meg. Ha könnyűnek találod a palackot, akkor nem csak vizet, de homokot is tölthetsz bele, és természetesen kézisúlyzókkal is végezheted a gyakorlatokat.
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
