8 étel, ami kipárnázza a pocakot: elképesztő gyorsan hizlalnak
A hasi hízás arra figyelmeztet, hogy a zsigeri zsír mennyisége is nő, ezért kell vigyázni vele.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Nem minden zsír ugyanolyan káros, amit az ember magára halmoz. A zsigeri zsír vitathatatlanul a legveszélyesebb mind közül, ez ugyanis a szervek körül összpontosul a hasfalon belül.
A hasi hízás arra figyelmeztet, hogy nemcsak a szokásos párnácskák rakódnak le a derék és a csípő tájékára, hanem velük együtt a zsigeri zsír mennyisége is nő, ezzel együtt pedig nő a szív- és érrendszeri betegségek, a mellrák és a kettes típusú cukorbetegség kockázata is.
Hasi hízást okozó ételek
Vannak bizonyos ételek, melyek kifejezetten hozzájárulnak a hasi hízáshoz, mert raktározásra sarkallják a szervezetet. Ezek kerülése és a mozgásban gazdag életmód segíthet gyorsan megszabadulni a kiálló hastól, a kutatók a szívbarát diétát is előszeretettel ajánlják a viszcerális zsír ellen. Mutatjuk, melyek azok az ételek, amelyeket mindenképpen mellőznöd kell az étrendedből, ha lapos hasra vágysz.
A szénhidrátdús ételek kiiktatása segít csökkenteni a zsigeri zsír mennyiségét, ahogy azt az Alabamai Egyetem tanulmánya is alátámasztja. Már kicsivel kevesebb szénhidrát is 11%-os csökkenést eredményez a hasi zsír mennyiségében. Különösen veszélyesek azok az ételek, melyek a fajsúlyukhoz képest rengeteg szénhidrátot tartalmaznak - mint amilyenek a tészták és a péksütemények.
A transzzsírok rengeteg bolti ételben megtalálhatóak, mert segítenek megnyújtani az eltarthatóságukat, így használják margarinokban, kekszekben, ropikban, chipsekben, csokiféléknél, mélyhűtött pékáruk esetében is. A transzzsírok nemcsak inzulinrezisztenciát és szívbetegséget okozhatnak, de állatkísérletek igazolják, hogy a hasi hízást is elősegítik.
A telített zsírsavakban gazdag ételekkel hasonló a helyzet. Ezek bizonyítottan növelik a koleszterinszintet, és hozzájárulnak a szívbetegségek kialakulásához is, így nemcsak a hasi hízás szempontjából kerülendőek.
Fotó: Mukhina1 / Getty Images Hungary
A boltban kapható felvágottak tele vannak ízfokozó és térfogatnövelő anyagokkal, ráadásul rengeteg telített zsírt tartalmaznak, már csak azért sem tesznek jót a deréknak, de ráadásul még nehezen is emészti meg őket a szervezet, így tovább időzhetnek az emésztőrendszerben.
A fruktózzal édesített ételek és italok ugyanúgy rengeteg cukrot tartalmaznak, ez igaz a gyümölcslevekre is, melyekben van ugyan némi vitamin és ásványi anyag is, de ettől még megdobják a vércukrot, mely hosszútávon inzulinrezisztenciához vezethet, a vércukor-ingadozás pedig hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet raktározásba kezdjen.
Egy dobozos kólában 10 kockacukornak megfelelő mennyiségű cukor van, és mellette semmilyen hasznos tápanyaggal nem szolgál. Ez igaz a legtöbb szénsavas és cukros üdítőre. Ráadásul a cukor táplálja az egyik hízásért felelős bélbaktériumot, a Firmicutes-t is, és minél több van ebből a baktériumból a szervezetben, annál jobban raktároz a test.
Az alkoholban kétszer annyi kalória van, mint a cukorban, és nemcsak ebben áll a hizlaló hatása. Raktározásra sarkallja a szervezetet, és vércukorszint-ingadozást okoz, ami miatt fogyókúra alatt kifejezetten kerülendő a fogyasztása.
A nem elégséges fehérjebevitel is hozzájárulhat a hasi hízáshoz. A fehérjében szegény táplálkozás következtében ugyanis megnő a szervezetben a neuropeptid Y hormon szintje, mely növekvő étvágyhoz és hasi hízáshoz vezethet.
A képek forrása: Getty Images, Pixabay.com.
OLVASD EL EZT IS!
- baktérium
- fogyókúra
Csökkenti a gyulladást, és rendbe teszi a bélflórát: ezt ígéri a mikrobiom diéta
