Fogyást segítő vitaminok és ásványi anyagok

A szervezetnek különböző vitaminokra, ásványi anyagokra van szüksége a normális működéséhez, és egyes fajták még a fogyási folyamatokat is beindíthatják, serkenthetik a zsírégetést.

Sőt, némelyek nélkülözhetetlen elemei az anyagcsere-folyamatoknak, és fogyasztásukkal olyan, főleg hastájéki hízással járó betegségek válhatnak megelőzhetővé és kivédhetővé, mint a metabolikus szindróma vagy a cukorbetegség.

Króm

A króm stabilizálja a vércukorszintet, segíti a glükóz beépülését a sejtekbe, ami feltölti az energiaraktárakat. Az egyik legfontosabb tápanyag, részt vesz a szénhidrát- és a lipidanyagcsere szabályozásában is.

Egy kutatás szerint ezen tulajdonságának köszönhetően testzsírcsökkenést idézhet elő, beindítja a fogyási folyamatokat. Olyan ételeket érdemes beépíteni a napi menübe, amik bővelkednek benne, mint a teljes kiőrlésű gabonák vagy a brokkoli.

Kálium

A kálium szintén serkenti az anyagcsere-folyamatokat, a fogyást, és a testtömegindex változását idézi elő, mely hatását egy hasi elhízással járó metabolikus szindróma elleni kutatásban részleteztek. Fogyasztását egyedül azoknak ajánlott mérsékelni, akik valamilyen vesebetegségben szenvednek, máskülönben bátran színesítsd étrendedet az ásványi anyagban gazdag dióval, édesburgonyával, babbal vagy tonhallal!

E-vitamin

Az E-vitamin hasznát szintén a metabolikus szindróma kapcsán vizsgálták meg még 2017-ben, és kiderült, hogy nemcsak gyulladáscsökkentő, de elhízásellenes és koleszterincsökkentő hatással is bír.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Vidám kacaj rózsaszín textilmaszk

1 990 Ft

Persephone - Átváltozás olajkeverék

2 721 Ft

Meggyűrűzött szív kristályos nyaklánc

6 760 Ft

Forever Skin ránctalanító bőrfeszesítő készülék

139 990 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

"A pihenőidő kimaxolva" újratölthető palack

3 990 Ft

Klasszikus édesvízi igazgyöngy nyaklánc

11 180 Ft

Prána olajkeverék jógázáshoz

6 169 Ft

Panarom Tavaszi szél illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

"Egy cseppnyi boldogság" 2 in 1 csomagajánlat

5 990 Ft 4 990 Ft

-17%

Rózsás ajkak kék textilmaszk

1 990 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve

4 990 Ft

Királykék gyöngyökből fűzött karkötő ezüst medállal

11 900 Ft

Virágfüzér gyöngyökkel esküvői ékszerszett

11 900 Ft 9 900 Ft

-17%

Még több termék

Ezenkívül a súlyfelesleget okozó oxidatív stressz szintjét is redukálja, ami súlyos betegségek hátterében állhat. Az olajos magvak, mint a napraforgómag, mogyoró rengeteg E-vitamint tartalmaznak, de az avokádó és a lazac is bővelkedik benne.

C-vitamin

A szervezet C-vitamin-ellátottsága szorosan kapcsolódik a testtömegindexhez. Egy kísérletben tesztelték a vitamin hatását a zsírégetésre, és azok, akiknek szervezete bővelkedett az értékes vitaminban, 30%-kal több zsírt égettek el edzés közben, mint akiknek alacsony szinten volt a vitaminraktáruk. A C-vitamin csökkenti az étvágyat is, segítségével növelhető a jóllakottság érzete. A brokkoli, kelkáposzta bőven tartalmazza, de az eper és a csipkebogyó is remek C-vitamin-források.

Magnézium

A magnéziumfogyasztásról kiderítették, hogy segít csökkenteni az elhízás mértékét, testtömeg-redukáló hatását inzulinrezisztencia vagy premenopeuza esetén is kifejti, sőt, fogyasztásával megelőzhetővé válhat a cukorbetegség. Az egyik legfontosabb ásványi anyag az idegrendszer egészségének megőrzése érdekében, és olyan könnyen beszerezhető ételek tartalmazzák, mint a zöld leveles zöldségek, az olajos magvak, a bab vagy a lencse.

8 ételkombináció, ami lerobbantja a felesleget

Mi illik a mogyoróvajhoz, és mi a lazachoz? Párosítsd az ételeket, hogy duplán fogyasszanak!

Edd őket párban, és duplán fogyasztanak: 8 ételkombináció, ami lerobbantja a felesleget

(Képek forrása: Getty Images Hungary)