Az 5 legjobb vitamin és ásványi anyag, ami segíti a fogyást: ezek nélkül nem megy a zsírégetés
A fogyáshoz elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend, és egyes vitaminok fogyasztására érdemes külön odafigyelni.

egészséges étel fogyás
Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

A szervezetnek különböző vitaminokra, ásványi anyagokra van szüksége a normális működéséhez, és egyes fajták még a fogyási folyamatokat is beindíthatják, serkenthetik a zsírégetést.

Sőt, némelyek nélkülözhetetlen elemei az anyagcsere-folyamatoknak, és fogyasztásukkal olyan, főleg hastájéki hízással járó betegségek válhatnak megelőzhetővé és kivédhetővé, mint a metabolikus szindróma vagy a cukorbetegség.

Króm

A króm stabilizálja a vércukorszintet, segíti a glükóz beépülését a sejtekbe, ami feltölti az energiaraktárakat. Az egyik legfontosabb tápanyag, részt vesz a szénhidrát- és a lipidanyagcsere szabályozásában is.

GettyImages-95229504

Egy kutatás szerint ezen tulajdonságának köszönhetően testzsírcsökkenést idézhet elő, beindítja a fogyási folyamatokat. Olyan ételeket érdemes beépíteni a napi menübe, amik bővelkednek benne, mint a teljes kiőrlésű gabonák vagy a brokkoli.

Kálium

A kálium szintén serkenti az anyagcsere-folyamatokat, a fogyást, és a testtömegindex változását idézi elő, mely hatását egy hasi elhízással járó metabolikus szindróma elleni kutatásban részleteztek. Fogyasztását egyedül azoknak ajánlott mérsékelni, akik valamilyen vesebetegségben szenvednek, máskülönben bátran színesítsd étrendedet az ásványi anyagban gazdag dióval, édesburgonyával, babbal vagy tonhallal!

E-vitamin

Az E-vitamin hasznát szintén a metabolikus szindróma kapcsán vizsgálták meg még 2017-ben, és kiderült, hogy nemcsak gyulladáscsökkentő, de elhízásellenes és koleszterincsökkentő hatással is bír.

A cikk az ajánló után folytatódik

Ezenkívül a súlyfelesleget okozó oxidatív stressz szintjét is redukálja, ami súlyos betegségek hátterében állhat. Az olajos magvak, mint a napraforgómag, mogyoró rengeteg E-vitamint tartalmaznak, de az avokádó és a lazac is bővelkedik benne.

C-vitamin

A szervezet C-vitamin-ellátottsága szorosan kapcsolódik a testtömegindexhez. Egy kísérletben tesztelték a vitamin hatását a zsírégetésre, és azok, akiknek szervezete bővelkedett az értékes vitaminban, 30%-kal több zsírt égettek el edzés közben, mint akiknek alacsony szinten volt a vitaminraktáruk. A C-vitamin csökkenti az étvágyat is, segítségével növelhető a jóllakottság érzete. A brokkoli, kelkáposzta bőven tartalmazza, de az eper és a csipkebogyó is remek C-vitamin-források.

GettyImages-1256630920

Magnézium

A magnéziumfogyasztásról kiderítették, hogy segít csökkenteni az elhízás mértékét, testtömeg-redukáló hatását inzulinrezisztencia vagy premenopeuza esetén is kifejti, sőt, fogyasztásával megelőzhetővé válhat a cukorbetegség. Az egyik legfontosabb ásványi anyag az idegrendszer egészségének megőrzése érdekében, és olyan könnyen beszerezhető ételek tartalmazzák, mint a zöld leveles zöldségek, az olajos magvak, a bab vagy a lencse.

8 ételkombináció, ami lerobbantja a felesleget

Mi illik a mogyoróvajhoz, és mi a lazachoz? Párosítsd az ételeket, hogy duplán fogyasszanak!

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

Ezt is szeretjük