Így fogyhatsz a babfélékkel: csökkentik a koleszterinszintet, szabályozzák a vércukrot

A babfélékről és hüvelyesekről általánosságban sok rosszat hallani, mert viszonylag magas a kalóriatartalmuk, és ebből egyenes arányosan következik, hogy a diétázók többnyire igyekeznek kerülni őket. 

Pedig a babféléknek és egyéb hüvelyeseknek számos olyan előnyös tulajdonságuk van, mely miatt hasznos segítői lehetnek a fogyókúrának.

Így fogyasztanak a babok

A hüvelyesek általánosságban gazdagok növényi fehérjékben, ami miatt laktatóak, és hosszan eltelítenek, így csökkentve a kalóriabevitelt. Jelentős mennyiségű rezisztens keményítő is található bennük, ami jót tesz az emésztés egészségének. Ezenkívül kutatások szólnak róla, hogy a hüvelyesek fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és a koleszterinszintre is jó hatással van. Mutatjuk a legegészségesebb babféléket és hüvelyeseket, melyek mértékkel fogyasztva könnyedén beilleszthetők a megengedőbb fogyókúrákba is.

A csicseriborsó segít a fogyásban, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák megjelenésének kockázatát, főleg vörös hús helyett fogyasztva. 100 grammja főve nagyjából 160 kalóriát, valamint 8,8 gramm fehérjét tartalmaz. A csicseriborsó kifejezetten jót tesz a vércukorszintnek más szénhidrátban gazdag ételekhez képest. Ezenkívül csökkenti a koleszterinszintet.

A képek forrása: Getty Images Hungary, Pixabay.com

• fogyás
• fogyasztó praktikák
• fogyókúra
• fogyókúrás tippek
• bab
• Életmód