A 8 legjobb mozgásforma 60 éves kor felett hasi zsírpárnák ellen: feszesítenek, mégis kímélik az ízületeket
60 éves kor felett az alakformálás már nem olyan egyszerű, mint a fiatalabb évek alatt, ezek a mozgásformák segíthetnek fittnek maradni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ahogy az ember eléri a hatvanéves kort, nehezebbé válhat az alakformálás a testben a menopauza során lezajlott hormonális folyamatok miatt. Már csökkent mértékben van jelen az ösztrogén a szervezetben, miközben az androgén hormonok száma megnőtt, ami makacs hasi zsírpárnák lerakódását eredményezi.
Hatvanéves kortól már hivatalosan is elkezdődik az öregedés korszaka, a csontok kollagén- és ásványianyag-tartalma csökken, aminek következtében mozgásszervi fájdalmak alakulhatnak ki, megnő a csonttörés kockázata.
Alakformálás 60 év felett
Nem véletlen, hogy az idősebb generáció tagjai számára a többek között D-vitamin és kalcium pótlására hívják fel a figyelmet a szakértők, hogy elkerülhetővé váljon a csontritkulás. D-vitaminból 20 mikrogramm, kalciumból pedig 1200 milligramm az ajánlott mennyiség. De még kiegyensúlyozott táplálkozás mellett is jobban oda kell figyelni a testmozgásra, csökkenteni az intenzitását, kerülni a hirtelen mozdulatokat. Vannak olyan edzésfajták, amik anélkül mozgatják át az egész testet, hogy az ízületeket, csontokat terhelnék.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
