Adele bomba formában van a nagy fogyása után: ezzel a módszerrel adta le a pluszkilókat
A gyönyörű hangú énekesnő egy szigorú, de hatékony diétával érte el karcsú alakját.

adele-fogyas1
Ez is érdekelhet

Aranytojást tojó tyúk - bemutatjuk a LUSH 2020-as húsvéti kollekcióját (x)

Tiszta lakás, ragyogó jókedv (x)

Nátha, megfázás, influenza, vagy a „legrosszabb“…. (x)

Törzshajlítás 1440-szer? Naponta?! (x)

Kert és erkély: a Te otthonod (x)

beauty and style

Így viseld a kényelmes overallt, hogy nőies is legyen: leegyszerűsíti az öltözködést »

A szemüveg és a kontaktlencse is alaposabb tisztítást igényel most: így fertőtlenítsd biztonságosan »

Vitaminokban gazdag, immunerősítő smoothie: energetizál, és segíti a méregtelenítést »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A karrierje elején Adele molett alkattal robbant be a köztudatba, és sokáig láthatólag nem is foglalkozott ezzel, hiszen emberek milliói imádták elképesztő hangja miatt. 2019-ben azonban minden megváltozott, az énekesnő diétába kezdett, aminek meg is lett az eredménye.

Az év elején bejárták a netet azok a fotók, amiken Adele hihetetlenül karcsún pózol. Ezek után nem csoda, hogy mindenki a hatalmas fogyás titkait kezdte találgatni, a siker receptje azonban nem tartozik a legnépszerűbb diéták közé.

Szigorú étrend a nagy fogyás mögött

Az énekesnő egykori személyi edzője, Camila Goodis egy talkshow-ban elárulta, hogy a közel 40 kilós fogyás nem csupán egy dolognak köszönhető, és nem egyik pillanatról a másikra történt, valamint azt is hozzátette, hogy a nagyobb súlyfelesleg esetén könnyebben olvadnak le a kilók, így ami Adele-nak bevált, az nem biztos, hogy más embernél is ugyanolyan hatékony lesz.

Az énekesnő házassága válással végződött, így a stressz és a gondolatelterelés miatti intenzívebb edzés is közrejátszott abban, hogy ilyen látványos lett az eredmény. Az edző szerint Adele a rendszeres és fárasztó edzések mellett egy itthon kevésbé ismert, de sokak által nagyon hatékonynak tartott étrendet, a sirtfood diétát követte, ami bár sok lemondással jár, mégis egyre több rajongója akad.

Mi az a sirtfood diéta?

A diétát 2016-ban alkotta meg két, hírességek által is nagyon kedvelt táplálkozási szakértő, Aiden Goggins és Glen Matten, az étrend pedig hamar megosztó lett, hiszen finom, jól összeállított ételeket javasol, viszont nagyon szigorúan kell betartani a fogyasztásukat, és a nőknél a napi ajánlott 2 ezer kalória bevitele helyett csak ezer kerül a szervezetbe.

adele-fogyas2
Fotó: LightFieldStudios / Getty Images Hungary

A sirtfood diéta olyan ételeket tartalmaz, amelyek a szirtuin nevű fehérjéket képesek aktiválni a szervezetben, ezek pedig a sejteket védik a stressztől, javítják az emésztést, lassítják az öregedési folyamatokat, és a gyulladások ellen is fellépnek.

A szirtuinok emellett fokozzák az izmok energiafelvételét, sok szakember ezért javasolja a fogyasztásukat, hiszen megerőltetés nélkül érhető el az edzéshez hasonló hatás. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárának Nemzeti Egészségügyi Intézete is végzett erről egy kutatást még 2016-ban, és az eredményük megerősítette a szirtuinok jótékony hatásairól szóló felvetéseket: a SIRT1 aktiválásával a vizsgált állatoknál 11,7%-os súlycsökkenést figyeltek meg az öt hónapos kutatás során.

Így épül fel az étrend

A sirtfood diéta két szakaszból áll, és főleg a kezdeti időszak betartása jár sok nehézséggel. Az első hét első három napján kötelezően be kell tartani az előírt 1000 kalóriás tápanyagbevitelt, ami három, sirtfoodokból álló turmixból és napi egyszeri, teljes étkezésből áll - ami szintén a listán megtalálható ételekből állhat. A negyedik és hetedik nap között már 1500 kalória a megengedett, és napi két turmix és két étkezés van előírva. Ezután egy kéthetes szintentartási időszak következik, ami a napi három sirtfoodokból álló étkezést jelenti, de a zöldséglevek fogyasztását is ugyanúgy javasolja, mint korábban. A három hét után újra lehet kezdeni az egész folyamatot.

adele-fogyas3
Fotó: O-L-Aly / Getty Images Hungary

Elsőre talán elég unalmasnak és nehezen betarthatónak tűnhet a diéta, de a sirtfoodok listája elég változatos, és rengeteg finomság is helyet kapott, így az étrend hívei könnyedén át tudnak lendülni a nehéz időszakokon, hiszen az alábbi alapanyagok és az ezekből készült ételek és turmixok fogyasztása engedélyezett a fogyókúra során:

  • Eper
  • Zeller
  • Citrusfélék
  • Kelkáposzta
  • Vörösbor
  • Legalább 85%-os étcsokoládé
  • Kurkuma
  • Diófélék
  • Zsálya
  • Zöld tea

Adele sikere nemcsak a diétának köszönhető

Az egykori személyi edzője szerint az énekesnő fogyása kilencven százalékban köszönhető a sirtfood diétának, és a sikerhez tíz százalékban járultak hozzá a változatos és rendszeres edzések, amik nemcsak abban segítették, hogy a pluszkilókat leadja, hanem a túlsúly miatt megnyúló bőr kialakulását is elkerülte.

A cikk az ajánló után folytatódik

A szakértő szerint Adele a hagyományos edzőtermi mozgásformák mellett pilatesórákon vett részt, valamint állítólag hipnoterápiára is járt, ami lelkiekben segített neki a hosszú és rögös úton.

Jessica Simpson 45 kilót dobott le szülése óta - Fotókon a leglátványosabb sztárfogyások

Fotókon mutatjuk a leglátványosabb sztárfogyásokat.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

Ezt is szeretjük