Megállítják a gyulladást a testben és beindítják a zsírégető folyamatokat: 10 diétás szuperétel, amit többet kéne enned
Látványos változást indítanak be.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Amikor diétázol, nem elég az ételek mennyiségét csökkentened. Sokkal fontosabb, hogy azt változtasd meg, milyen táplálékokat válogatsz, hiszen a karcsúsodást a kalóriaszegény, vitamin- és rostdús, valamint gyulladáscsökkentő hatással rendelkező ételek támogatják a legjobban.
Az olyan táplálékokat, amelyekben kiemelkedően sok bioaktív anyagot - antioxidánsokat, nyomelemeket, vitaminokat, ásványi anyagokat - találsz, szuperételekként is emlegetik. Ezek különösen hasznosak a diéta során, hiszen kalóriaértékükhöz képest nagyon sok mindennel ellátják a testedet, amire a működéséhez szüksége van.
Zsírégető szuperételek
A következő szuperételek - frissen és fagyasztva is - bioaktív anyagaikkal, rostjaikkal és más összetevőikkel mind csillapítják azt a gyulladásszerű, túlterhelt állapotot, amit a szervezetben a túlsúly hoz létre. Ez különösen fontos, hiszen ennek hiányában a zsírégetés sokkal rosszabbul működik. Ajánlott, hogy mindennap fogyassz a következő élelmiszerek egyikéből vagy kombináltan többféléből minimum 300-500 grammot. Tudd meg, melyik szuperétel milyen különleges hatással segíti a diétádat!
A cseresznye vörös színét adó antocianin egy erős gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító antioxidáns, míg a gyümölcs béta-karotinja a máj működését is segíti.
Fotó: boule13 / Getty Images Hungary
Az A-vitaminban gazdag madársaláta enyhe ízével nemcsak köretként, de turmixokban is finom.
Fotó: Karisssa / Getty Images Hungary
A retek 100 grammjában 12 kalória van, de sok a vízhajtó kálium és a gyulladáscsökkentő C-vitamin is.
A friss hagyma tele van rosttal, sőt, kéntartalmával a koleszterin- és vérnyomásszintet is csökkenti, így tehermentesíti a szervezetet.
Fotó: alexbai / Getty Images Hungary
A sóska C-vitaminnal és folsavval csökkenti a vérnyomást és a rák kialakulásának esélyét.
Az eperben gyulladáscsökkentő enzimek, antioxidánsok, magnézium és kálium van, ráadásul gyümölcs létére nagyon kevés benne a cukor.
Fotó: moodboard / Getty Images Hungary
A rukkola borsos, erős íze csökkenti az étvágyat. Az alig négy kalóriát tartalmazó levelek luteinnel és béta-karotinnal segítik a szervezetedet.
Fotó: pilipphoto / Getty Images Hungary
A spárga oldható, inulin nevű rostjai csökkentik az éhséget, a zöldség erős vízhajtó, sőt, enyhe probiotikus hatása is van.
Fotó: zeleno / Getty Images Hungary
A meggy szintén erős gyulladáscsökkentő, sőt, támogatja a zsírok lebontását a szervezetben.
Fotó: anna1311 / Getty Images Hungary
A borsó fehérjetartalma kiemelkedő a zöldségek közt, míg a hüvely rengeteg rostot tartalmaz, ezért nagyon laktató étel lesz belőle.
OLVASD EL EZT IS!
- reggeli
- zsírégető táplálék
