Így idd a vizet, hogy beinduljon a fogyás - Ekkor fogyaszd el az első pohárral
Nem mindegy, mikor iszod meg az első pohár vizet: ez az apró szokás akár az anyagcserét is felpörgetheti. Mutatjuk, mikor és hogyan idd a vizet, ha fogyni szeretnél.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fogyásról legtöbbször az étrend és az edzés jut eszünkbe, pedig van egy alapvető tényező, amit sokan alábecsülnek: a vízivás módja és időzítése. Nemcsak az számít, hogy mennyit iszol egy nap, hanem az is, hogy mikor és hogyan.
A megfelelő időpontban elfogyasztott víz képes beindítani az anyagcserét, csökkenteni az étvágyat, sőt még a zsírégetést is támogathatja.
Így idd a vizet, hogy beinduljon a fogyás
Sokan reggel kávéval indítanak, napközben kapkodva kortyolnak, este pedig próbálják pótolni az elmaradást – csakhogy ezzel pont a legfontosabb hatás marad el. A kutatások szerint az első pohár víz időzítése kulcsszerepet játszik abban, hogy a szervezet hogyan áll át a zsírégetésre.
Fotó: Kentaroo Tryman / Getty Images Hungary
Éjszaka a szervezet több órán át folyadék nélkül működik, ezért reggel enyhén dehidratált állapotban vagyunk. Ilyenkor az anyagcsere is úgymond „alvó üzemmódban” van. Egy nagy pohár víz aktiválja az emésztőrendszert, jelzi a szervezetnek, hogy indulhat a nappali működés, segíti a salakanyagok kiürülését, és mérsékli a reggeli farkaséhséget. Három-öt deciliter víz az ideális mennyiség, lassan elkortyolva.
Már fél liter víz elfogyasztása is 20–30%-kal serkentheti az anyagcserét rövid időre. Ez azt jelenti, hogy a szervezet több energiát éget el nyugalmi állapotban is. A gyomor teltségérzete miatt kevesebb kalóriát viszünk be, különösen reggelinél. Akik azonban étkezés előtt isznak vizet, automatikusan kevesebbet esznek. A zsírok lebontásához vízre van szükség. Ha nincs elég folyadék, a szervezet egyszerűen lassabban éget zsírt.
Hogyan idd a vizet, ha fogyni szeretnél?
- Langyosan, ne jéghidegen: a hideg víz sokkolhatja az emésztőrendszert, míg a langyos víz kíméletesebb és gyorsabban felszívódik.
- Kortyolva, nem lehúzva: a lassú ivás segíti a hormonális válaszokat, amelyek az étvágyat és az anyagcserét szabályozzák.
- Étkezések előtt 20–30 perccel: ez az időzítés bizonyítottan segít a kalóriabevitel csökkentésében.
Csak egy dolgon kell változtatni, hogy beinduljon a fogyás - Sokat hízhatsz, ha így eszel
A fogyókúra sikere olyan apróságokon múlik, amiről a legtöbb ember nem is gondolja, hogy fontos lehet.
Elolvasom
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Képek: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
