Védik a szív egészségét, segítenek a fáradtság ellen: 8 energetizáló turmix, ami tele van vassal

A vas létfontosságú mikroelem, melynek legfontosabb feladata az oxigén eljuttatása a sejtekhez. Nélküle nem indul be a vérképzés sem, és a szívizomzat működéséhez is szükség van rá.

Bármennyire is kardinális szereppel bír az egészségre nézve, a szervezet nem képes előállítani, így érdemes odafigyelni a pótlására. 

Vasban gazdag smoothie-k

Elsősorban a kiegyensúlyozott és jól megtervezett étrend révén juthat a szervezetbe vas. Bizonyos összetevők olyan nagy mennyiségben tartalmazzák, hogy felhasználásukkal vasban bővelkedő turmixok, smoothie-k készíthetőek. A felnőtt nőknek napi szinten 15 mg vasra lenne szükségük, hiánya esetén tartós fáradtság, gyakori fejfájás és bőrszárazság jelentkezhet. Az alább látható finom italok segítenek abban, hogy messze elkerüljenek ezek a kellemetlen tünetek, és újra energikus legyél.

Ez is érdekes: 10 étel, ami dúskál a vasban

Ha felturbóznád a vasszinted, érdemes a cikkben szereplő lista alapján átalakítani az étrended.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• vashiány
• vérszegénység
• vashiányos vérszegénység
• vashiány tünetei
• vas
• Életmód