10 szuperétel, ami teli van vassal: nincs többé fejfájás, fáradékonyság
Érdemes a mindennapi étkezés részévé tenni őket csekély vashiány esetén.
A vas létfontosságú szerepet játszik a sejtek oxigénellátásában. Azonban, ha nincs belőle elég, a hemoglobinszint csökkenni kezd, és megjelennek a vashiányos vérszegénység tünetei, mint az állandó fáradékonyság, szédülés, koncentrációzavar, fejfájás.
Vashiányt okozhat az egyoldalú étkezés, az erős menstruáció, de a C-vitamin hiányával is párosulhat. Egy felnőtt nő napi szükséglete 15-18 milligramm, ez terhesség alatt akár 28 milligramm is lehet, ezért pótlása ilyenkor fokozott orvosi felügyeletet és ellenőrzést kíván.
Vasban gazdag ételek
A vashiány megállapítására mindenképp szakemberhez kell fordulni, aki meghatározza a hiánybetegséget és a kiváltó okot. Ettől az alapbetegségtől és a vashiány mértékétől függ a vaspótlás módja: amennyiben a hiány csak kis mértékű, gondosan összeállított táplálkozással kompenzálható az eredmény. Ha ez sikertelen, vagy a hiány jelentősnek bizonyul, az orvos gyógyszeres kezelést írhat elő. Összeállításunkban bemutatunk pár magas vastartalmú ételt, ezek kompenzálhatják a hiányt.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary, Pixabay.)
- gyógyító táplálékok
- vashiány
- vitamin
- egészséges étkezés
- egészséges táplálék
- vashiányos vérszegénység
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!