A vas létfontosságú szerepet játszik a sejtek oxigénellátásában. Azonban, ha nincs belőle elég, a hemoglobinszint csökkenni kezd, és megjelennek a vashiányos vérszegénység tünetei, mint az állandó fáradékonyság, szédülés, koncentrációzavar, fejfájás. 

Vashiányt okozhat az egyoldalú étkezés, az erős menstruáció, de a C-vitamin hiányával is párosulhat. Egy felnőtt nő napi szükséglete 15-18 milligramm, ez terhesség alatt akár 28 milligramm is lehet, ezért pótlása ilyenkor fokozott orvosi felügyeletet és ellenőrzést kíván. 

Vasban gazdag ételek

A vashiány megállapítására mindenképp szakemberhez kell fordulni, aki meghatározza a hiánybetegséget és a kiváltó okot. Ettől az alapbetegségtől és a vashiány mértékétől függ a vaspótlás módja: amennyiben a hiány csak kis mértékű, gondosan összeállított táplálkozással kompenzálható az eredmény. Ha ez sikertelen, vagy a hiány jelentősnek bizonyul, az orvos gyógyszeres kezelést írhat elő. Összeállításunkban bemutatunk pár magas vastartalmú ételt, ezek kompenzálhatják a hiányt.

A búzakorpa a vasban leggazdagabb gabonaféle, 100 grammonként 16 milligrammot tartalmaz. A növény továbbá véd a vastagbél- és emlőráktól, illetve a szív- és érrendszeri betegségektől, az elhízástól, a bélrendszeri betegségektől.

1/

LadypHarma Clean-in ergonomikus Intimzuhany

12 700 Ft

Szívbe rejtett aranyló titok nyaklánc

3 690 Ft

Eucaly’mix immunerősítő-fertőtlenítő illóolaj-keverék

2 665 Ft

Négykarmos keretbe foglalt cirkónia fülbevaló ezüst kapoccsal

11 990 Ft

Arannyal kontúrozott finomporcelán nyaklánc

9 780 Ft

Sötétlila csepp Swarovski® kristályos ékszerszett

18 190 Ft

Pompás fehér kristályfüggő ezüst ékszerszett

22 990 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Cleopatra szívalakú Hollóházi porcelán nyaklánc

4 990 Ft

Polar A360 aktivitás- és pulzusmérő óra pink (S méret)

64 900 Ft 54 900 Ft

-15%

Aranyszín hullámok színes kristályokkal karkötő

4 830 Ft

Polar Loop2 aktivitásmérő funkcionális óra

36 900 Ft 29 900 Ft

-19%

Crystal fehér kristállyal díszített porcelán nyaklánc

24 900 Ft

Édesvízi gyöngysor ezüst kapoccsal

49 000 Ft

Még több termék

(Képek: Getty Images Hungary, Pixabay.)