Még a szívroham kockázatát is növeli a hiánya: 10 étel, amivel pótolhatod a folsavat
A folsav jótékony hatása akkor érvényesül igazán, ha természetes úton viszed be a szervezetedbe.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A folsav létfontosságú vitamin a szervezet számára, melynek jelentős szerepe van a sejtek anyagcseréjében, a fehérvérsejtek, a vörösvérsejtek és a vérlemezkék képzésében, de a bélrendszer, valamint a szív megfelelő működéséhez is nélkülözhetetlen.
A B9-vitaminként is ismert folsav nem csupán tabletta formájában pótolható. Neve a latin folium, azaz levél szóból ered, ennek oka, hogy az anyag legfontosabb forrásai a leveles zöldségek. Táplálkozással tehát a vitaminszükséglet fedezhető, bár a megfelelő felszívódáshoz B12-vitamin is szükséges.
Folsav pótlása
A hivatalosan ajánlott napi bevitel folsavból 200 mikrogramm, természetes forrásból nagyon nehéz túladagolni, vashiány esetén pedig még magasabb a szükséglet. A terhesség korai szakaszában többre nő a napi ajánlott folsavbevitel, mivel ez a vitamin felel a sejtosztódásért, a magzat növekedéséért, egészséges gerincéért és az abban lévő velőcső záródásáért.
A folsav hiánya vérszegénységhez, alacsony fehérvérsejtszámhoz, magas vörösvértestszámhoz vezethet, ami fokozza a vérrögösödés kockázatát is. Hiánytünet lehet még az álmatlanság, az ingerlékenység, a fejfájás, az étvágytalanság és az idegrendszeri zavar is.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- magnézium
- ásványi anyag
