Csökkent étvágy és markolnivaló popsi 1 hónap alatt: ezzel a mozgásformával lehetséges

Az elmúlt években egyre nagyobb népszerűségnek örvend az ugrókötél sporteszközként való felhasználása.

A gyerekkorból ismert ugrókötél nagy előnye, hogy olcsó, fejleszti a kondíciót, a koordinációs képességet, segít a fogyásban és formálja a feneket. Már egy hónap alatt látványos eredményeket érhetsz el.

Mire figyelj ugrókötelezés közben?

A farizom az egyik legkönnyebben formálható izomcsoport a testeden. Rendszeres edzéssel alig pár hét alatt látványos eredményt érhetsz el.
Ugyancsak az ugrókötelezés mellett szól, hogy egy korábbi cikkünkben is leírt kutatás szerint a függőleges irányú mozgások étvágycsökkentő hatással bírnak. Vagyis: ha napi rendszerességgel végzel ugróköteles gyakorlatokat, kevesebb kalóriát kíván a szervezeted.

Ügyelj rá, hogy mindig egyenes talajon végezd a gyakorlatokat, valamint a cipőd talpa ne legyen túl vékony - ellenkező esetben a kelleténél nagyobb terhelés éri a láb ízületeit.

5 hatékony popsiformáló gyakorlat

Kattints az alábbi videóra, és nézd meg, milyen ugróköteles gyakorlatok végzését javasolja Onodi Zsófia személyi edző. Azt is megmutatja, milyen hosszúságúra kell beállítani az ugrókötelet.

Még milyen edzés jöhet számításba?

Az ugróköteles gyakorlatok mellett még remek fenékformáló hatással bír a futás, a kerékpározás. Ha az alakjával nem vagy megelégedve, akkor sem kell kétségbeesned. Bár a genetikai adottságokon nehéz változtatni, a korábbi cikkünkben szereplő, személyi edző által bemutatott gyakorlatok a lapos popsit és segítenek kikerekíteni.

• fitnesz
• ugrókötél
• fenék
• popsi
• Életmód