Súlyos veszély fenyegetheti az ilyen testalkatúakat normál BMI mellett is: jobb módszert mutattak a súly mérésére
Ez a baj a BMI-vel a szakemberek szerint.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A BMI évtizedeken át biztos egészségügyi mutatónak számított. Bár ma is jó irányadó, ám bizonyos esetekben félre vihet – mivel nem mutatja meg a pontos testzsírszázalékot. Napjainkban már létezik egy pontosabb módszer, a testösszetétel-mérés, vagyis bioelektromos impedencia analízis – BIA -, melyet érdemes megismerni.
Ez a baj a BMI-vel
A BMI - body mass index, vagyis testtömegindex - kifejlesztése a belga, Adolphe Quetelet nevéhez köthető. A polihisztor az 1800-es évek derekán alkotta meg azt a képletet, mellyel gyorsan, könnyen megállapítható, hogy valaki kórosan sovány vagy esetleg túlsúlyosnak számít-e. A képlet egyszerű: kilogrammban megadott testtömeget kell elosztani a méterben mért testmagasság négyzetével. Az eredmény az alábbiak szerint értékelhető:
- 18,49 alatt - sovány
- 18,5-24,99 - normális testsúly
- 25-25,9 felett – túlsúly
- 30 felett – elhízás
A BMI-nek egyetlen hátránya van csupán: nem mutatja meg a tényleges testzsírszázalékot. Mivel az izom és a csont nehezebb, mint a zsír, így azoknál az embereknél, akik erősebb csontozatúak, vagy az átlagnál izmosabbak, a BMI túlbecsülheti a veszélyt, hiszen hamisan magas egészségügyi kockázatot mutat. Ugyanakkor az idősebb korosztály esetében, illetve azoknál az embereknél, akik izomtömeget veszítettek, miközben a belső szerveikre rakódott zsigeri zsír százaléka magasabb náluk, könnyen lehet, hogy tévesen a normál testsúlyt jelez.
A testösszetétel-mérés pontosabb eredményt ad
Fotó: boggy22 / Getty Images Hungary
Pontosabb eredményt ad a testösszetétel-mérés
A testösszetétel-mérés vagy bioelektromos impedencia analízis – angolul Bioelectrical impedance analysis, röviden: BIA – egy sokkal modernebb módszer annak megállapítására, hogy valaki elhízott-e vagy sem. A technológia a következőképpen működik: a mérést végző gépen fémlemezekre kell állni, miközben a géphez tartozó fémkart kell a kézbe fogni. Ezt követően enyhe - nem érzékelhető - elektromos áramot vezetnek át a testen. Mivel a testzsír, az izom és a csontok elektromos vezetőképessége eltérő, így ennek segítségével - és a magasság megadásával - pontosan meg tudják állapítani, az ember izomtömegét, a testzsír százalékos arányát és a szervezet víztartalmának súlyát is.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
- Azt találtuk, hogy a testzsír százalékos aránya erősebb előrejelzője a 15 éves halálozási kockázatnak a 20 és 49 év közötti felnőtteknél, mint a BMI” – nyilatkozta Arch G. Mainous, az Annals of Family Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány vezető szerzője.
Tehát a testösszetétel mérés képes megmutatni az úgynevezett zsigeri - vagy más néven viscerális - zsírt is, mely komoly, ám nehezen látható egészségügyi kockázatot jelent. A belső szervekre rakódott zsír növeli a szív- és érrendszeri betegségek, diabétesz, illetve a rák kialakulásának rizikóját. Egy ilyen eszköz általában néhány tízezer forintba kerül, de aki nem szeretne ennyit költeni, magánorvosi rendelésen, esetleg sport- vagy wellness központban próbálhatja ki pár ezer forintért.
Mutatunk 4 számot, amelyek fontosabbak a testsúlynál - Ezt árulják el a testedről
Az állóképességedről is sokat elárul, ha megcsinálsz néhány fekvőtámaszt.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
