Csökkenti a rák kockázatát, erősíti az immunrendszert, szépíti a bőrt

Mi az?

A szelén, ami elengedhetetlen a szervezet működéséhez.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Dúsabbnak hat a rövid frizura ezzel a beszárítási módszerrel: így használd a körkefét
3 előnyös, alaknyújtó kabátfazon alacsony termetre: nem nyomják össze az alakot
Nagyon trendi, ahogy az 52 éves Letícia királyné a nadrágokat viseli: mindig csinos és nőies

Top olvasott cikkek

01

A Barátok közt szívtipró Szilágyi Palija volt: 43 évesen így él Németországban
02

Szigorúan tilos a szelektívbe dobni ezt a műanyagot – Mégis rengetegen elrontják
03

Ezt a 6 szót sose írd be a Google keresőjébe: ellophatják az összes adatodat
04

Felismered a legendás műsorvezetőket a régi fotókon? A Magyar Televízióban a nézők kedvencei voltak
05

Ennyiszer kellene fürdeni egy héten: a szakértők óva intenek a napi tusolástól

A szelén rettentő fontos anyag a szervezeted számára, a jellemzően a talajban előforduló nyomelemet azonban könnyű túladagolni is, tehát mindenképpen tudatosan kell fogyasztanod.

Ha valahol találsz egy jó paradió-lelőhelyet, jegyezd meg jól, ez a termény tartalmazza a legtöbb szelént a természetben előforduló források közül!

Egy kiegyensúlyozott reggeli a család minden tagja számára elengedhetetlenül fontos, de különösen a gyerekek megfelelő fejlődéséhez. A közös családi reggeli remek alkalom a napi feladatok átbeszélésére, így nemcsak testileg, de lelkileg is feltölthetjük magunkat közben. A helyes táplálkozáshoz és kiegyensúlyozott életmódhoz hasznos tippeket, inspirációt találtok a www.igyteljesazelet.hu oldalon.

Szelén

A szelén erősíti az immunrendszert, segít a szabadgyökök kialakulásának megfékezésében, antioxidáns hatása révén lassítja a bőr öregedését, és segít a méreganyagok kiválasztásában. Ezeken kívül hatékonyan közreműködik a rák kialakulásának megelőzésében, a rákos sejtek szaporodását meggátolja. Jótékony hatásait felsorolni szinte lehetetlen, de ezek közé tartozik még, hogy gátolja az erekben a vérrögképződést, ezáltal csökkenti az infarktus és a szélütés kockázatát.

Hogy honnan tudod a szervezetedbe juttatni? A szelén jellemzően a talajban található meg, ami hazánkban egyébként általában keveset tartalmaz belőle, sok egyéb mellett ez is közrejátszhat abban, hogy a szívvel kapcsolatos betegségek száma magas nálunk.

Természetes formában a barna rizs, a tonhal, a lazac és a tojás tartalmaz relatíve sokat ebből a nyomelemből, valamint az idehaza kevéssé elterjedt, azonban nagyon hasznos szupertáplálék, a paradió is gazdag szelénben.

A természetes forrásokon kívül pedig temérdek táplálékkiegészítő tartalmaz szelént, azonban ezeket érdemes tényleg nagyon körültekintően fogyasztanod, hiszen a szelénből egészen kicsi mennyiségre van szüksége napi szinten a szervezetnek, túladagolása pedig kedvezőtlen élettani hatásokkal járhat, szédülést, hányingert, rosszabb esetben depressziót, töredező körmöket és hajhullást eredményez. A napi ajánlott mennyiség ebből a nyomelemből férfiaknál 70, nőknél 55 mikrogramm, amit érdemes betartanod, az E-vitamin pedig segíti a felszívódását, hasznosulását.