3 bevált módszer tavaszi fáradtság ellen: ha nem múlik, fordulj orvoshoz!
A tavaszi fáradságot okozhatja a szervezet felborult melatonin-szerotonin egyensúlya is.

no-faradt-agy
Ez is érdekelhet

Második Esély a Procter and Gamble segítségével (x)

Kirándulnál egyet a családdal vagy csak fitten tartanád magad? Esetleg bebringáznál a munkahelyedre? Válaszd a Riverside 500-at! (x)

Mádai Vivien, Ördög Nóra és Tatár Csilla a Triumph tavaszi kampányában tündökölnek (x)

Tavaszi feltöltődés Burgenlandban (x)

beauty and style

Ráncos a bőre, de ő az öregség ellentéte: a 71 éves Colleen Heidemann minden ízében nő »

Lágy, krémes arctisztítók, melyek nem szárítják az érzékeny bőrt: hidratáló összetevőkkel »

Nem is gondolnád, mire használható még a narancs héja: a divatvilág megmutatta »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Hiába múlt el végre a hosszú tél, mégis levertnek, ingerlékenynek, étvágytalannak érzed magad a tavasszal? Sokan küzdenek hasonló problémával. Miért alakul ki a tavaszi fáradtság?

Mit tehetsz ellene? Dr. Szigeti József belgyógyász, az Anna Egészségpont orvosszakértője ad hasznos tanácsokat.

A tavaszi fáradtság hátterében

A változó évszakokkal együtt a hormonháztartás is folyamatosan változik. A szürke, sötét téli napokon kevés napfényhez jut a szervezet, ezért több melatonint termel, és megnő az alvásigény. A tavasz beköszöntével, a nappalok hosszabbodásával egyre több fény éri szervezetet, amely ennek hatására csökkenti a melatonintermelést, és fokozza a szerotonin előállítását.

Sokaknál előfordul, hogy e folyamat hatására mégsem jókedvük fokozódik, inkább fásultnak és fáradtnak érzik magukat. Az alacsony szerotoninszint a felelős ezért az érzésért: időbe telik, míg a tavaszi napsütésnek köszönhetően újra helyreáll hormonháztartásunk, és beáll a tavaszi-nyári bioritmus. Dr. Szigeti József belgyógyász, az Anna Egészségpont szakértője szerint az alábbi praktikákkal enyhíthetők a kellemetlen tünetek.

Válassz egészségesebb ételeket!

Télen mindenki gyakrabban fogyaszt zsírosabb, kalóriadúsabb fogásokat, és kevesebb zöldséghez, gyümölcshöz jut. Mielőbb pótold a szervezet számára szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket! Fogyassz friss salátákat, gyümölcsöket, zöldségeket, tejet és tejtermékeket! Fokozd a napi folyadékbevitelt is, legalább napi 2-3 litert igyál!

Napi 30 perc mozgás

A lehetőségek tárháza végtelen: autózás helyett biciklizz a munkába, sétálj el a boltig, vagy kertészkedj egy kiadósat! Már napi 30 perc, közepes intenzitású mozgás számos jótékony hatással jár: jobb szív- és tüdőműködést eredményez, vagyis javul a test oxigénellátása, jobb lesz a közérzet, pihentetőbb az alvás.

Pörgesd fel az anyagcserét!

Tölts több időt a friss levegőn! Fontos, hogy a sejtek oxigénellátását is fokozd. Kipróbálhatsz bizonyított terápiákat, például a mágnesterápiát, amely javítja a mikrokeringést, felgyorsítja a sejtek és szövetek anyagcseréjét és a regenerációs folyamatokat. Rendszeres szaunázással is serkented a vérkeringést, és gyorsíthatod a salakanyagok távozását a szervezetből.

A cikk az ajánló után folytatódik

Ha nem múlik, fordulj orvoshoz!

Egyes esetekben a tavaszi fáradtság komolyabb betegséget is jelezhet. Ha hetek alatt sem mérséklődnek a tünetek, más egészségügyi problémára is gyanakodnod kell. Mivel a tavaszi fáradtság sokaknál az allergiaszezon kezdetén jelentkezik, nem múló tünetek esetén nem zárható ki, hogy valamilyen allergia áll a háttérben.

Jógával a stressz ellen

Ha nemcsak a fáradtság, hanem a stressz is okozza a rossz közérzetedet, a következő jógagyakorlatok segítenek megszabadulni tőle.

Képek: Getty Images

Ezt is szeretjük