Nehezen indul be a fogyás? Ezt a kardioedzést akkor neked találták ki
Ha mindennap edzel, és figyelsz a táplálkozásra is, a fogyás garantált.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A tabata edzés a HIIT edzés egyik legintenzívebb formája, ami a fogyásban is sokat tud segíteni. Ha nincsen túl sok időd és szeretnél zsírt égetni, akkor mutatunk egy tabataedzés-videót, amit akár mindennap megcsinálhatsz.
Tabata edzés videón
A tabata edzés nemcsak a zsírt égeti, hanem az állóképességet is javítja. Az edzés lényege a pontos időbeosztás, hiszen 20 másodperc maximális intenzitású mozgást 10 másodperces pihenő követ. Mindezt nyolcszor kell megismételni.
A tabata edzést Dr. Izumi Tabatáról nevezték el. Tabata a japán gyorskorcsolya-válogatott vizsgálatával kimutatta, hogy akik heti többször elvégezték ezt a 4 perces intenzív blokkot, sokkal nagyobb mértékben növelték az állóképességüket és erőnlétüket, mint azok, akik egy órát futottak mérsékelt tempóban.
Fotó: Oleg Breslavtsev / Getty Images Hungary
A tabata akkor működik jól, ha nagy izomcsoportokat mozgat meg, és a pulzusod jelentős mértékben megemelkedik. A következő TikTok-videóban egy ilyen gyakorlatsort mutatunk:
@solo_fit FULL BODY WORKOUT NO EQUIPMENT AT HOME ✅ #fullbodyworkout #cardio #tabata #fitnessmotivation #workoutchallenge ♬ original sound - SoloFit
A tabata előnye, hogy otthon is végezheted, rövid idő alatt magas intenzitással működik, ezért az edzés után az utólagos zsírégetés is megtörténik.
Fotó: Getty Images Hungary
A 8 legjobb HIIT-gyakorlat, ami durván égeti a zsírt: ezektől látványosan olvadnak a kilók
Ezek a HIIT-gyakorlatok nagyon hatékonyan égetik a zsírt, aminek az eredménye rövid időn belül meglátszik.
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
