Hogyan segíthet a szódabikarbóna a fogyásban? Így használd az edzésekhez

A szódabikarbóna ezer meg egy dologra jó, sütésnél puha, levegős lesz tőle a tészta, a takarítás közben is a segítségedre lehet, és akkor is leveszed a polcról, ha ég a gyomrod. De, ha már hatással van az emésztésedre, vajon fogyni lehet-e vele?

Mivel a szódabikarbóna enyhíti az emésztési zavart, és semlegesíti a gyomorsavat, elterjedt az a tévhit, hogy segít a zsír lebontásában is, de ez nem így van. A kalóriákhoz semmi köze.

A szódabikarbóna egy lúgos anyag, mely reakcióba lép a gyomorsavaddal, és a kémiai folyamat eredményeként víz és széndioxid képződik. Ez a reakció segít, hogy ne égjen a gyomrod egy különösen fűszeres vagy zsíros étel után.

Táplálékkiegészítőként viszont sokat segíthet aktívan sportolóknak, csakhogy nem az emésztésen keresztül. Az edzés hatékonyságát növeli, így járul hozzá közvetve a fogyásodhoz. 

Fogyás szódabikarbónával

Amikor maximális erőbedobással edzel, az izmaid több tejsavat termelnek. Ha már nem tudod a tejsavat olyan gyorsan feldolgozni, mint ahogy termelődik, akkor elkezdenek égni az izmaid, és végül abbahagyod a gyakorlatot, vagy lelassítasz.

De, ha edzés előtt szódabikarbónát juttatsz a szervezetedbe, az segít leküzdeni a savat, így egy kicsit keményebben, illetve egy kicsit tovább fogsz tudni megállás nélkül mozogni.

Egy 2013-as tanulmány bebizonyította, hogy, ha szódabikarbónát iszol 60 perccel edzés előtt, az segít, hogy több sorozatot tudj csinálni a gyakorlatokból. A vizsgálatok azt mutatták, hogy a résztvevőkön kevésbé jelentkeztek az izomkimerültség jelei.

Egy másik kutatás tíz önkéntes biciklistán tesztelte a szódabikarbóna-fogyasztás hatását. A résztvevők tejsavszintjét és teljesítményét egy órán át minden tíz percben mérték.

Azok a biciklisták, akik kaptak szódabikarbónát, alacsonyabb tejsavszintet mutattak, és nagyobb energia kifejtésére voltak képesek, mint a kontrollcsoport, amelyik placebót kapott. Tehát a szódabikarbóna sikerrel alkalmazható, hogy késleltesse a fáradtságot.

Azonban ez sem kockázatmentes. A túl sok szódabikarbóna komoly gondokat okozhat. A felgyülemlő széndioxid extrém esetben megrepesztheti a gyomorfalat. 

Mindenképpen kérd ki egy orvos véleményét, ha a szódabikarbónát együtt szeretnéd szedni más gyógyszerekkel, ugyanis megváltoztathatja a készítmények hatását, és ne a házi szódabikarbónával próbálkozz, hanem vegyél külön erre a célra gyártott étrend-kiegészítőt.

• edzés
• fogyókúra
• fogyókúrás tippek
• mozgás
• szódabikarbóna
• sport
• Életmód