Gátolja a szénhidrátéhséget, védi a májat és a vesét: a szilva 4 fogyást segítő hatása
A szilva fogyasztása beindíthatja a fogyási folyamatokat, áldásos hatásai miatt szezonja idején érdemes beiktatni az értrendbe.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A szilva tápanyagokban bővelkedő csonthéjas gyümölcs, ami legtöbbször lekvár formájában kerül felhasználásra a magyar gasztronómiában, holott nyersen és aszalva is érdemes fogyasztani.
A vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és rostokat tartalmazó gyümölcs súlyos krónikus betegségek kialakulását előzheti meg, fogyasztásával elkerül a szénhidrátéhség, és még a májat és a veséket is támogatja.
A szilva hatása a fogyásra
Gátolja a szénhidrátéhséget
Egy 2013-ban megjelent tanulmány szerint a szilva, főleg az aszalt szilva fogyasztása jelentősen növeli a teltségérzetet, így csökkentve a napi bevitt kalóriák mennyiségét. Mindemellett a csonthéjas gyümölcs fogyasztása nem okoz hirtelen vércukorszint-emelkedést sem, aminek gyors lezuhanása máskülönben szénhidrátéhséghez és falási rohamokhoz vezetne.
Meglepően hangozhat, hogy magas szénhidráttartalma ellenére stabilizálhatja a vér glükózszintjét, ezen hatását annak köszönheti, hogy növeli az adiponektin nevű hormon szintjét, ami a vércukorszint szabályozásában játszik szerepet. Azonban érdemes mértékkel fogyasztani, főleg aszalvány esetében, mert magas kalóriatartalommal bír, napi 44-87 grammnál többet nem javasolt bevinni belőle.
Védi a májat és a veséket
Magas antioxidáns- és víztartalma miatt vizelethajtó tulajdonsággal rendelkezik, mellyel a vesék működését támogatja, még a vesekövesség kialakulásával kapcsolatban is vizsgálták hatásosságát.
Ugyanebben a tanulmányban a máj működésére gyakorolt hatását is elemezték, és kiderült, hogy a kiválasztószerv károsodását jelző enzimek mennyiségét csökkenti.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Segíti az emésztést
A szilvának talán az egyik legismertebb tulajdonsága, hogy serkenti az emésztést, székrekedés esetén is elősegítheti a salakanyagok távozását. Ezen tulajdonságát kiemelkedően magas rosttartalmának köszönheti, aszalvány formájában fogyasztva a leghatékonyabb.
Az aszalt szilvát emellett a cukoralkoholok közé tartozó szorbittartalma miatt is természetes hashajtóként tartják számon. Annyira erősen hat, hogy túlfogyasztása nem ajánlott, mert hasmenést is okozhat.
Redukálja az oxidatív stressz szintjét
Az oxidatív stressz hosszú távon sejtkárosodásokhoz vezet, és az elhízással is összefüggésbe hozták. A szilva kiemelkedő polifenol-tartalma miatt, melyek erős antioxidánsok, gyulladáscsökkentő hatással bír, és képes csökkenteni a szervezet oxidatívstressz-szintjét is, ezt a hatását egy 2015-ös tanulmányban is bizonyították.
A 10 legalacsonyabb cukortartalmú gyümölcs
A gyümölcsök számos hasznos tápanyaggal látják el a szervezetet, rostjaik révén biztosítják a teltségérzetet, valamint az emésztés megfelelő működését.
A 10 legalacsonyabb cukortartalmú gyümölcs, amit diéta alatt is fogyaszthatsz
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
