Aktiváld a szervezeted fehérjéit, és fogyj akár 10 kilót - Ezeket kell enned hozzá

A diétás őrületek egy része sajnos teljesen hatástalan, míg mások radikális módszerekkel érik el a fogyást, aminek eredményeként a súly leadását ismét gyors hízás követi. A sirtfood-diéta azonban nem ezek közé tartozik.

Külföldön már a karácsonyt követően, januárban nagyon felkapták az étrendet, ám Magyarországon még csak most kezd szélesebb körben népszerűvé válni a jól betartható, ízletes ételekből összeállított kúra, amellyel tartósan fogyhatsz.

Mi az a sirtfood, és hogyan fogyaszt?

A sirtfood egy új kifejezés, mely egy bizonyos ételcsoportra utal. Ezek a táplálékok ugyanis képesek a szervezetben bizonyos fehérjéket - a sirtuinokat - aktiválni. A sirtuinok védik a sejteket a stressztől, szabályozzák a szervezetben a gyulladást, javítják az emésztést és lassítják az öregedési folyamatokat.

Ezen felül a test zsírégetési képességére is pozitív hatással vannak, így rendszeres fogyasztásukkal akár heti két kilótól is könnyen megszabadulhatsz a diéta során, anélkül, hogy az izmaidat lefogynád.

A tíz leggyakoribb sirtfood

Nem kell nagyon drága vagy nehezen beszerezhető ételekre gondolnod, amikor a sirtfood elnevezést hallod. Ezeknek a csodaszerként vagy szuperételként is emlegetett táplálékoknak egy része teljesen hétköznapi. Itt van példaként tíz közülük:

• alma
• zöld tea
• keserűcsokoládé - legalább 85%-os kakaótartalommal
• kurkuma
• citrusgyümölcsök
• petrezselyem
• kelkáposzta
• zsálya
• áfonya
• zeller

A sirtfood-diéta

A sirtfood-étrend két fázist különít el, melyek közül az első a szigorúbb, a második azonban már nagyon könnyen betartható.

Első szakasz

Az első héten három napon keresztül maximálisan 1000 kalória fogyasztható. Az étkezések során három alkalommal sirtfood-ételekből álló zöld turmixok fogyasztása az előírt. A smoothie-ba kerülhet kelkáposzta, zeller, rukkola, petrezselyem, zöld tea, citrom, grépfrút, spenót és alma.

Emellett egy étkezésre van lehetőség, aminek szintén sirtfoodokban gazdagnak kell lennie. Ajánlott például egy pulykahúsos főfogás zsályával, petrezselyemmel fűszerezve, vagy csirke kelkáposztával elkészítve, sőt, akár wokételek is szóba jöhetnek, sovány hal- és rákhússal. Köretként javasolt a hajdina, esetleg a barna rizs.

Ezt követően a negyedik és hetedik nap között 1500 kalóriát fogyaszthatsz, ami két sirtfood-turmixot és két sirtfood-gazdag étkezést kell, hogy tartalmazzon.

Második szakasz

A szigorú diétát szinten tartás követi 14 napon keresztül, melynek során folytatódik az egyenletes súlyvesztés. Ebben az időszakban ajánlott, hogy a lehetséges legjobb ételeket válaszd, amik csak elérhetőek. Az étrend ilyenkor álljon három kiegyensúlyozott, sirtfoodokat tartalmazó fogásból és egy turmixból. Emellett a diéta egésze alatt fogyassz legalább nyolc pohár vizet naponta.

• életmódváltás
• egészséges táplálék
• fehérje
• 2 kiló mínusz
• villámdiéták
• étrend
• anyagcsere-javítás
• fogyókúrás tippek
• tartós fogyás
• végleges fogyás
• Életmód