Csökkenti a zsigeri zsírt, segíti az emésztést, és alig van benne kalória: a sárgarépa 4 fogyókúrás hatása

A sárgarépa olyan fontos tápanyagokban bővelkedik, amik elősegítik a fogyást, és védik az egészséget is.

répa
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A sárgarépa a magyar gasztronómiában is előszeretettel használt gyökérzöldség, főleg leves vagy saláta formájában fogyasztják, de nagyon sokoldalúan elkészíthető, nyersen nassolnivalónak is jó választás.

Ez a finom, ropogós zöldség tele van fontos vitaminokkal, antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, melyek mind-mind elősegítik a fogyási folyamatokat.

A sárgarépa fogyasztó hatása

Alacsony a kalóriatartalma

100 gramm felkockázott, nyers répában mindössze 40 kalória van, így gyakorlatilag bármilyen diétába beilleszthető. Alacsony kalóriatartalmához magas rosttartalom társul, ami hosszan tartó teltségérzetet okoz, táplálja a bél jótékony baktériumait, és nem dobja meg hirtelen a vércukorszintet sem, elkerülve ezzel azt, hogy hirtelen lezuhanása farkaséhséget és túlevést okozzon.

louis-hansel-Iu3oWcTi0a4-unsplash

Csökkenti a zsigeri zsírt

Béta-karotin-tartalmának köszönhetően, melyet a szervezet A-vitaminná alakít át, csökkentheti a zsigeri zsírszintet is, mely a szervek körül rakódik le, és máskülönben súlyos egészségügyi problémákat okozhatnának.

Egy 2021-en végzett kutatásban megfigyelték, hogy a béta-karotinban és luteinben gazdag zöldségek - mint a répa - fogyasztásával kevesebb lehet a zsigeri zsír, ezt a hatást főleg nők körében vették észre. 

A cikk az ajánló után folytatódik

Légy szabad! - Merj szembemenni az árral!

A Femina Klub áprilisi vendége Lakatos Márk stylist, médiaszemélyiség lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az önmagunk elfogadására való törekvésről beszélget. Hogyan szembesüljünk saját korlátainkkal? Hogyan lehet feldolgozni az életünkben felmerülő elakadásokat? Miért káros, ha mindig arra fókuszálunk, hogy mindenki szeressen bennünket? Hogyan békéljünk meg saját tökéletlenségünkkel? 

Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. április 22. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

Promóció

Segíti az emésztést 

Magas rosttartalma nemcsak a jóllakottságérzetet nyújtja el, hanem az emésztést is segíti. A rostok olyan szénhidrátok, amik szinte emésztetlenül és felszívódás nélkül haladnak végig, bizonyos fajták a vastagbélben fermentálódnak, ezzel növelik a rövid szénláncú zsírsav termelődését, ami egyensúlyba tartja a bélflórát. Az oldhatatlan rostok, melyekben a répa is bővelkedik, felgyorsítják az emésztést, és enyhítik a székrekedést is.

Gyorsítja a kalóriaégetést

Egy 2019-ben végzett, átfogó kutatás szerint a répában található béta-karotin által generált retinsav gátolhatja a zsírsejtek kiválasztódását. Helyette lipolízist idéz elő, ami elősegíti a zsírsejtek barnulását. A barna zsír pedig, ellentétben a fehérrel, nem elhízást okoz, hanem épp a kalóriaégetésben játszik szerepet. Ennek a mélyen a szövetek között, a szervek környékén elhelyezkedő zsírnak már 50-60 grammja el tud égetni napi több száz kalóriát. A béta-karotin hivatalosan is a retinsav "fiziológiai forrása", tehát közvetetten ezt a folyamatot segíti elő.

pexels-alesia-kozik-6546425

A béta-karotin energia-anyagcserére gyakorolt hatását már régóta vizsgálják. A tápanyag miatt termelődő likopin és az abból származó likopénsav enyhíti a zsírsejtekben lévő gyulladásokat, és ugyancsak aktiválja a retinsavreceptorokat - amikről már korábban kiderítettek, hogy a barnazsírsejtek kialakulását segítik elő.

10 filléres zöldség, ami gátolja a zsír raktározását

Az olcsó zöldségek között is akadnak igazi zsírégető fajták, amik anélkül támogatják a fogyást, hogy megterhelnék a pénztárcát.

10 filléres zöldség, ami gátolja a zsír raktározását: olcsóbb lesz tőlük a diéta

Nézegess képeket!

Elolvasom

(Borítókép forrása: David Holifield  / Unsplash, cikken belli képek forrása: Alesia Kozik / pexels, Louis Hansel / Unsplash .)

Ezt is szeretjük