Miért nem megy a rendszeres edzés? 2 sporttitok, amit eddig nem ismertél
Elsősorban akaraterő kell hozzá, de a következő két dolog is segít.
Nem biztos, hogy egy csinos fejpánt vagy egy új, testhezálló futónadrág fog rávenni a rendszeres edzésre.
Az alábbiakban azonban mutatunk két olyan dolgot, ami - túl az elszántságon - sokat segíthet abban, hogy másnap is kedvet érezz a sportoláshoz.
A zene szerepe a sportban
Ha a természetben futsz, valószínűleg szívesen hallgatod a madárcsicsergést. A rendszeresen sportolók közül azonban sokan állítják, hogy mp3-lejátszó nélkül neki el sem indulnak a sportpályára vagy az edzőterembe.
Ennek oka, hogy a zene elvonja a figyelmet a fáradtságról, segít, hogy jobb eredményt érj el: egy dinamikus dallam átlendít azokon a fázisokon, amikor már éppen feladnád.
Korábbi cikkünkben dr. Christopher Capuano kutatásáról írtunk: vizsgálata során azok a kísérleti alanyok, akik zenét hallgattak sportolás közben, kétszer annyit fogytak, mint a kontrollcsoport tagjai, akik ugyanúgy diétáztak és sportoltak.
A zenehallgatás tehát nemcsak önmagában ad örömet, de energiát meríthetsz belőle, megkönnyíti a sportolást. Ha pedig megvan a sikerélmény, legközelebb is szívesen mész edzeni, így könnyebb a rendszeresség kialakítása.
Azonnali visszacsatolás - pulzusmérő óra
Nem szükséges a legmenőbb sportcuccokat felvásárolnod, amikor végre újra elhatározod, holnaptól tényleg életed része lesz a sport. Az ilyesmi rendszerint csak arra jó, hogy magadat hitegesd: ha fejben foglakozol a témával, úgy érezheted, már tettél is valamit.
Két kivétel van, amire valóban szükséged lehet. Ha futásra adod a fejed, egy jó futócipőre valóban szükséged lesz, hogy elkerüld a sérüléseket. A másik kivételre, a pulzusmérő órára akkor lehet szükséged, ha nem megy a rendszeres edzés. Amennyiben például a sportolással a fogyás az elsődleges célod, meglehet, hogy néhány hét alatt elszáll a lelkesedésed, ha nem látod a befektetett energiád eredményét.
Ismerd meg az AVON mellrák elleni harcát!
Fedezd fel, hogyan támogatjuk az AVON-nál, az emlőrák elleni küzdelmet figyelemfelhívó kampányokkal és kórházi adományokkal. Adománygyűjtő termékeink bevételéből és minden eladott termékünk után 1 Ft-tal járulunk hozzá az emlőrák elleni küzdelemhez és a kapcsolati erőszak megfékezéséhez. Minden adomány hatalmas változást hozhat azok életében, akiknek a legnagyobb szükségük van rá.
Promóció
Ilyen esetben jól jöhet a pulzusmérő óra, ugyanis azonnali visszacsatolást jelent. Ha beállítod a nemed, a súlyod, a magasságod, a korod, sport közben mutatja, hogy mennyi kalóriát égettél el. Kattints korábbi cikkünkre, és olvasd el a személyi edző véleményét a pulzusmérő óra szükségességéről!
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- testkép
Kövér vagy igazi? 5 millióan látták ezt a videót 2 hét alatt
- budapest
- fitnesz