Csodás hatással vannak a hátfájásra: aki ülőmunkát végez, annak kötelezőek ezek a gyakorlatok

Azoknak, akik egész nap a számítógép előtt ülnek, vagy másfajta ülőmunkát végeznek, ahhoz, hogy elkerüljék a munkájukból adódó egészségügyi problémákat, valamilyen módon érdemes átmozgatni a testüket. Vannak olyan edzésformák, melyeket otthon is könnyen lehet végezni, ha úgy érzed, hogy nincs elég időd a heti edzőtermi edzések beiktatására.

Pilatesgyakorlatok otthon

A pilatestréning gyakorlataival akár egy otthoni húszperces villámedzés is képes megakadályozni, hogy szenvedj az ülőmunka miatt könnyen kialakuló, folyamatos hátfájástól vagy a sokakat érintő nyak- és vállövi problémáktól. Az egész napos ülés és az esetleges stressz nem csak mozgásszervi problémákat okozhat. A pilates gyakorlatai számos egészségügyi előnnyel járnak, és hosszú távon képesek még az időskort is szebbé és egészségesebbé tenni. Erről itt olvashatsz bővebben.

(Képek: Getty Images Hungary)

• pilates
• torna
• edzés
• otthoni edzés
• Életmód