Salaktalanító, zamatos, és akár 3 kilót fogyhatsz vele

Az őszibarack kedvelt nyár végi-szeptemberi gyümölcs, mely nemcsak kiváló C- és B-vitaminforrás, de a fogyást is elősegíti. 100 gramm őszibarack mindössze 40 kalóriát tartalmaz.

Az alábbi villámdiéta segítségével hét-tíz nap alatt akár három kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz.

Így működik az őszibarack-diéta!

A lédús, zamatos őszibarack több szempontból is ideális diétás gyümölcs. Egyrészt 85-90%-ban vízből áll, vagyis folyadéktartalma révén segít a szervezet hidratálásában és az anyagcsere serkentésében.

Másrészt rendkívül magas az oldható- és oldhatatlanrost-tartalma, minek köszönhetően enyhíti a székrekedést, gyorsítja az emésztést.

Annak érdekében, hogy a rostok felpörgessék az emésztésedet, napi két és fél-három liter vizet is meg kell innod. Ha szeretnél többet tudni a diéta alatti folyadékszükségletről, kattints korábbi cikkünkre.

Harmadrészt az őszibarack pektint is tartalmaz: ez az almában is megtalálható vegyület segít kiegyensúlyozni az emésztésedet. A vastagbélbe érve megváltoztatja a széklet víztartalmát, növeli annak viszkozitását.

Így válassz egészséges őszibarackot!

Nem érdemes szupermarketben vásárolnod őszibarackot. Ezek a gyümölcsök, bár sokáig elállnak, ízetlenek, gumiállagúak, és a vitamintartalmuk is alacsonyabb. Vásárolj inkább a piacon illatos, hamvas őszibarackot, melyet egy-két napon belül fogyassz el.

Mintaétrend

Az alábbi mintaétrendet nem kell túlságosan szigorúan venned, inkább csak útmutatóként szolgál. Ha megéheznél az étkezések között, bátran fogyassz el egy őszibarackot.

1. nap

Reggeli: egy adag zabpehely zsírszegény tejjel, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy őszibarack.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal bazsalikomos paradicsomsalátával.
Uzsonna: egy őszibarack.
Vacsora: egy tányér zöldségleves.

Serkentsd az anyagcserédet!

Kattints az alábbi videóra, ha érdekel, milyen táplálékokat javasol a dietetikus az anyagcsere felpörgetésére.

2. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, egy pohár kefir, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy őszibarack.
Ebéd: egy adag spenótfőzelék tört krumplival, főtt tojással.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: gyümölcssaláta őszibarackkal.

3. nap

Reggeli: őszibarackturmix.
Tízórai: egy marék sózatlan mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt zöldségkörettel.
Uzsonna: egy őszibarack.
Vacsora: egy adag görög saláta.

• barack
• salaktalanító diéta
• salaktalanító táplálék
• villámdiéták
• Életmód