Alig van bennük kalória, mégis tele leszel energiával: uzsonnára tökéletesek ezek a turmixok
Őszi turmixok idényzöldségekből és -gyümölcsökből, melyek elűzik a fáradtságot.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A zöldségekből és gyümölcsökből készülő turmixok rosttartalmuknak köszönhetően gondoskodnak róla, hogy lassabban éhezz meg, ezért ideálisak tízórainak vagy uzsonnának, melyek eltelítenek két étkezés között.
Ezek az iható vitaminbombák pedig nemcsak egészségesek, de, ha a megfelelő összetevőket választod, a fogyókúrát is támogatják.
Őszi turmixok
Az őszi idényzöldségek és -gyümölcsök közül könnyű olyat találni, mely alacsony kalóriatartalmának, vízhajtó vagy emésztésjavító tulajdonságának köszönhetően tökéletesen illeszkedik a fogyókúrába, hiszen jó pár leveles zöldségnek, gyümölcsnek, olajos magnak van ilyenkor a szezonja. Mutatjuk, mit válassz, ha nemcsak ízletes, de rettentő egészséges, diétabarát turmixokat keresel.
100 gramm sütőtökben csak 45 kalória van, ráadásul tele van béltisztító, laktató rostokkal, valamint vízhajtó káliummal. Az íze remekül passzol a banánéhoz és az almáéhoz. Egy kis tökmaggal megszórva a belőle készült turmix igazi energiabomba.
Brazil kutatók szerint, ha fogyni akarsz, egyél sok körtét. A körte ugyanis nagyon jó hatással van az emésztésre, ráadásul vas-, foszfor- és borontartalmának köszönhetően gyulladáscsökkentő is. Ősszel remekül kombinálható gyömbérrel, ami szintén egy fogyókúrás csodaszer. Egy kis extra vízhajtó hatásért pedig dobj a turmixba egy marék spenótot.
Már napi egy deci gránátalmalé 21%-kal csökkenti a vérnyomást izraeli tudósok szerint. Ráadásul ez a gyümölcs csökkenti a koleszterinszintet is. Antioxidáns-tartalmának köszönhetően hatékony fegyver lehet a rák megelőzésében is. Ősszel remekül kombinálható más bogyós gyümölcsökkel, és jól illik az íze a cékláéhoz is, melyről saját jogán még lesz szó.
Közismert az áfonya erős antioxidáns tulajdonsága, de emellett a Texas Woman's University kutatásai arra is rámutatnak, hogy a benne lévő polifenolok molekuláris szinten gátolják a zsírsejtek fejlődését. Az áfonya íze szinte mindenhez passzol - bármilyen gyümölcsöt mellé lehet tenni a gépbe, de a céklával is jó barátságot ápol. Spenóttal vagy fodros kellel megbolondítva jó vízhajtó hatású italt kaphatsz.
A dió omega-3-tartalmának köszönhetően hozzájárul a jól működő anyagcseréhez, emellett az egyik legkiválóbb magnéziumforrás, ami jót tesz a sötétebb, feszültebb őszi hónapokban. Kalóriatartalma sajnos magas, de elég pár szem a turmixba, hogy kifejtse a hatását. Almával - az ősz másik diétabajnokával - kombinálva isteni smoothie lesz az eredmény, ami az alma pektintartalmának köszönhetően hosszan tartó teltségérzetet biztosít.
Fotó: DTatiana8 / Getty Images Hungary
A cékla a benne lévő káliumnak köszönhetően jó vízhajtó, és, mivel tele van rosttal, az emésztésnek is jót tesz, és távol tartja a farkaséhséget. Egy kis gyömbérrel kombinálva, mely fokozza a bélműködést, egyúttal támogatja a zsírégető folyamatokat, remek fogyókúrás uzsonna lehet. Az ízen sokat segíthet, ha egy fél banánt is bedobsz a turmixba. Némi petrezselyem tovább fokozza a vízhajtó hatást.
Fotó: tashka2000 / Getty Images Hungary
A zeller rostjai segítenek az emésztésen, vízhajtó tulajdonsága pedig látványosan támogatja a fogyást. Egyéb vízhajtó tulajdonságú zöldségekkel - spenóttal, petrezselyemmel, fodros kellel - kombinálva borzasztó hatásos, de, ha simább ízeket szeretnél, tegyél a keverékhez almát vagy banánt.
A mandula kiváló növényi fehérjeforrás. Akár egyenesen a turmixgépbe dobva, akár mandulaital formájában remek kiegészítője lehet a turmixoknak. A Purdue Egyetem kutatásai szerint napi egy marék mandula elrágcsálásával csökkenhet a fogyókúrázók éhségérzete. Banánnal isteni banánturmix készülhet belőle, ami nem igényel hozzáadott cukrot. Ideális kiegészítő a főétkezések között.
Fotó: Rimma_Bondarenko / Getty Images Hungary
A képek forrása: Getty Images Hungary, Pixabay.com.
OLVASD EL EZT IS!
