3 kiló mínusz 2 hét alatt orosz diétával

Oroszországról az emberek többségnek valószínűleg a kommunizmus, az usánka, a vodka és a szamovár jut eszébe.

Az orosz nőkkel kapcsolatban pedig a temperamentum és a vonzó külső az első asszociáció. Ha Natalia Vodianováéhoz hasonló alakra vágysz, próbálj ki egy diétát, amely igazán orosz.

Orosz diéta

Az oroszok étrendjét jelentős mértékben meghatározza az éghajlat. Bár az országban a kontinentális éghajlat az uralkodó, a földrajzi viszonyok miatt - a déli hegységek megakadályozzák az Indiai-óceán felől érkező melegebb levegő beáramlását, miközben észak felé a síkságoknak köszönhetően nyitott az ország - csak a tél és a nyár különül el egyértelműen.

Ebből adódóan az oroszok kevés gyümölcsöt fogyasztanak, viszont étrendjük gazdag húsfélékben, tojásban, kenyérben - ha fogyókúrázol, mindenképpen teljes kiőrlésű változatot válassz -, kásában. A reggeli náluk nem csak jelzésértékű, jellemzően kiadós a nap első étkezése. Ezen kívül sok-sok teát fogyasztanak.

Tea mindennap

Az orosz teakultúra egy XVII. századi kínai császárnál tett diplomáciai látogatással vette kezdetét. Az évszázadok során pedig a tea az orosz mindennapok nélkülözhetetlen részévé vált. Olykor adnak hozzá kevés fahéjat, szegfűszeget, reszelt narancs- vagy citromhéjat is. A fekete tea fogyasztó hatásáról korábbi cikkünkben olvashatsz bővebben.

Jellegzetes orosz étel többek között a borscs, valamint a zakuszki, amely salátából, kaviárból, aprított halból vagy sültből álló katonákat jelent. Ez lehet előétel is, de ha szeretnél leadni pár kilót, inkább uzsonnára vagy vacsorára fogyaszd.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér csirkemellsonkával, sajttal, retekkel.
Tízórai: egy csésze fekete tea, egy alma.
Ebéd: egy nagy tányér borscs.
Uzsonna: egy csésze fekete tea, egy marék áfonya.
Vacsora: pár szem zakuszki, egy csésze tea.

2. nap

Reggeli: egy adag meleg hajdinakása teljes kiőrlésű pirítóssal.
Tízórai: pár kocka magas kakaótartalmú étcsoki, egy csésze fekete tea.
Ebéd: almával töltött kacsa, pirított burgonyával, párolt káposztával.
Uzsonna: egy csésze fekete tea, egy marék áfonya.
Vacsora: kaviár egy szelet korpás-fokhagymás kenyérre kenve, párolt sárgarépa.

Mozogj!

Nemcsak az étrendre, a mozgásra is érdemes figyelned. Kattints az alábbi videóra, és kiderül, hogy mennyi a heti minimális sportmennyiség, ami a fogyáshoz kell.

3. nap

Reggeli: egy szelet rozskenyér főtt tojással, egy szelet sajttal, egy csésze fekete tea.
Tízórai: egy kis adag orosz hússaláta.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal céklasalátával, egy csésze fekete tea.
Uzsonna: egy reszelt alma fahéjjal megszórva - kevés mézzel ízesítve -, egy csésze fekete tea.
Vacsora: egy tányér orosz gombaleves.

• oroszország
• villámdiéták
• Életmód