A legolcsóbb zsírégető, laktató ételek a hatékony diétához

A zab magas rosttartalma és lassú felszívódású tápanyagai miatt remek fogyókúrás étel, mely sokáig okoz teltségérzetet. A boltokban kapható diétás müzlik azonban általában drágák, míg a sima reggelizőpelyhek agyon vannak cukrozva. Válaszd inkább a sima zabpelyhet, melyhez te magad adhatod hozzá a friss gyümölcsöket, így olcsóbb és egészségesebb reggelit kapsz.

Gyakran láthatod, hogy az étrendek egzotikus vagy nem szezonális, ezért drága gyümölcsöket írnak elő. Ezek többségét könnyen helyettesítheted éppen olcsó megfelelőikkel, ha odafigyelsz azok fruktóz-, kalória- és rosttartalmára, így sokat spórolhatsz. Az egyik kivétel ez alól az avokádó, amely nagyon egyedi tápanyagtartalma miatt nehezen cserélhető le.

Sokszor találkozhatsz bébirépával is az étrendekben, melyet látva jogos a kérdés, hogy miért jobb, mint a sima sárgarépa. Különbség valójában csak az ízükben van. A bébi- és a sima répa is gazdag A-vitaminban, rostokban és béta-karotinban, sőt, a kifejlett példányok kicsivel több tápanyagot tartalmaznak, így bátran választhatod őket, ha olcsóbbak.

Amikor olajos magvakról esik szó, legtöbbször csak a mandula, a pisztácia vagy a kesudió kerül említésre, ám ezeknek az ára viszonylag magas. Ha spórolós megoldást keresel helyettük, próbáld ki a földimogyorót, amely szintén számos értékes tápanyagot tartalmaz, ráadásul ha a héjas változatot választod, akkor a lassú pucolás segít abban, hogy ne edd túl magad.

A legtöbb zsírégető fűszer szerencsére viszonylag olcsó, hiszen minden étkezéshez csak kis mennyiségben kell őket használnod. Azonban a friss menta, a gyömbérgyökér vagy a kurkuma nem mindig érhető el, viszont zöld petrezselyemlevelet szinte állandóan lehet kapni. Ebből - vízhajtó hatásának köszönhetően - bátran és bőségesen szórhatsz minden olyan ételbe, amihez illik az íze.

Általában ajánlott minden edzés után egy nagyobb löket fehérjével biztosítani, hogy az izmaid szépen fejlődjenek, azonban ennek nem a hús az egyetlen forrása. Tökéletes választás a tojás is, mely luteinnel és zeaxantinnal egészíti ki a fehérjéket.

Nemcsak a tojás, de a borsó és a lencse is rengeteg fehérjét tartalmaz, ráadásul laktató rostokat is, így remek alapanyagai lehetnek a húsmentes fogyókúrás ételeknek, amelyek legtöbbször olcsóbbak, mint a húsos fogások.