Ezért ne aludj okosórában! A magyar pszichológus szerint többet árt, mint használ
Akár orthoszomnia kialakulásához is vezethet, ha rendszeresen okosórában alszol.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Sokan hiszik, hogy ha okosórájukat éjszaka a csuklójukon tartják és monitorozni tudják az alvásukat, azáltal egészségesebbek lehetnek. Szilágyi Tamás pszichológus Nyíltosztály nevű Instagram oldalán azonban arról számolt be, hogy a kutatások arra mutattak rá: a helyzet akár visszafelé is elsülhet.
Ezért ne aludj okosórában!
Ha éjszaka okosórában alszol, a készülék adatokat tud gyűjteni az alvásodról: például pulzusod méréséből következtethet arra, mennyire volt eredményes az éjjeli regeneráció, becsléseket ad az alvásfázisokról, de egyes modellek akár a véroxigénszint vizsgálatával is jelezhetnek szokatlan mintázatokat. Mindez elsőre pozitívumnak hathat - hiszen az okosóra egészségtudatosabbá tehet -, ám Szilágyi Tamás pszichológus szerint a rendszeres alvásmonitorozásnak lehetnek hátrányai.
- Az emberi psziché esetében a mérés eredményéről kapott visszajelzés ténylegesen hatással lehet arra, amit mérni szeretnénk. Egy kísérletben azt próbálták ki, hogy úgy manipulálták az embereket az alvásukkal kapcsolatban, hogy azt higgyék, hogy rosszul aludtak, vagy hogy jól aludtak. Az eredmények azt mutatták, hogy a vizsgálati alanyoknak pusztán amiatt, amit hittek az alvásukról, változott a teljesítményük. Mindez azt jelenti, hogy az okosóra nem csupán megfigyeli, hogy milyen az alvásod, hanem az általa adott információval befolyásolja azt, ahogyan érzed magad. Sőt, akár a teljesítményedre is hatással lehet - magyarázza Szilágyi Tamás.
Többet árt, mint használ
- A fent ismertetett hatásnak van egy szélsőséges példája, melyet úgy hívnak: orthoszomnia. Ennek lényege, hogy az illető olyan szinten rágörcsöl az órája szerinti tökéletes alvásra, hogy a folyamatos monitorozás és optimalizálás végül ténylegesen lerontja az alvását. Az alvás-szorongás, az adatok kényszeres figyelése, az önmonitorozás tehát valójában többet ért, mint amennyit használ. Néha ugyanis pont amiatt nem érezzük magunkat rosszul, mert nem tudjuk, hogy rosszul kellene érezni magunkat.
Ez az 5 ország alszik legjobban a világon: Magyarország hol áll az alvásstatisztikában?
Mutatjuk, mely országokban szánnak elegendő időt az emberek az éjszakai pihenésre.
Elolvasom
Újrakezdeni és megérkezni - Amikor a változás nem lezárás, hanem egy új kezdet.
Van, amikor mi döntünk a változás mellett, máskor az élet kényszerít rá. Az újrakezdés sosem könnyű, mégis ezek a fordulópontok visznek közelebb ahhoz, akik valójában vagyunk. A Femina Klub évadnyitó estjén D. Tóth Kriszta és Pataki Ági személyes történeteiken keresztül mesélnek november 16-án a MOMkultban az újrakezdésekről, az önismeretről, a döntésekről és azokról a fordulópontokról, amelyek végül közelebb vitték őket önmagukhoz.
Promóció
Kép: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
