Ez az 5 ország alszik legjobban a világon: Magyarország hol áll az alvásstatisztikában?

Az elegendő mennyiségű, pihentető alvás, mely nélkülözhetetlen testi-lelki egészségünk megőrzéséhez, lassan luxuscikknek számít a világban. Bár a felnőtteknek átlagosan napi 7-9 óra alvásra van szükségük, a többségnek nem jut ennyi éjszakai pihenés. Mindez hosszabb és rövidebb távon olyan komoly egészségügyügyi kockázatokkal jár, mint a nem megfelelően működő immunrendszer, az elhízás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri megbetegedések vagy éppen a rák.

Ezért nem alszunk eleget

Az elektromos világítás miatt a ma embere már nem követi a nappalok-éjszakák váltakozását. Ezért és a digitális eszközök térhódítása miatt gátolt a melatonin - „alváshormon” - termelődés a szervezetben. Ráadásul a közösségi média és a folyamatos online jelenlét, a „csak még megnézek egy videót”, „még gyorsan válaszolok erre az e-mailre” típusú magatartás sem segíti a nyugodtabb éjszakákat. Tehát későn fekszünk, reggel azonban időben kell felkelni, így alvásidőnk lerövidül.

Mindehhez jön a folyamatos teljesítménykényszer, a pénzügyi gondok, a médiából érkező negatív hírek okozta szorongás, melyek nehezítik az elalvást, rosszabb az alvásminőséghez vezetnek. A késői vacsora, a koffein-, illetve alkoholfogyasztás szintén alvásproblémákat okoznak. Bár csak átmeneti állapot, de a kisgyerekes lét is durván megkurtítja a szülők alvásidejét - erről korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz.

Ez az 5 ország alszik legtöbbet a világon

Egy 2025-ös nemzetközi statisztika megvizsgálta, hogy különböző nemzetek mennyi időt szánnak az alvásra. Ide kattintva nézheted meg a World Population Review teljes listáját.

• Új-Zéland: 7 óra 27 perc
• Hollandia: 7 óra 24 perc
• Finnország: 7 óra 23 perc
• Anglia: 7 óra 22 perc
• Ausztrália: 7 óra 20 perc

Őket követi Belgium (7 óra 18 perc), Írország (7 óra 17 perc), Svédország (7 óra 15 perc), Franciaország (7 óra 14 perc) és Dánia (7 óra 14 perc).

Magyarország 18. helyen áll az alvásstatisztikában

Magyarország 7 óra 2 perccel 18. helyen végzett az világ országait vizsgáló alvásstatisztikában. Megelőz minket az USA és a Dél-afrikai Köztársaság is. A vizsgált országok között a lista legvégén Japán végzett: a szigetország lakói megdöbbentően keveset, átlagosan 5 óra 52 percet alszanak.

A lista elején végzett országok közül több is - például a skandináv országok és Új-Zéland - előkelő helyen szerepel azokban a nemzetközi összehasonlításokban, melyek a világ nemzeteit vizsgálják boldogság, életminőség, társadalmi jólét szempontjából. Ezekben az országokban általánosságban elmondható, hogy stabil az oktatási rendszer, jól működő az egészségügy rendszer, törvényhozó szinten is szerepet kap munka-magánélet egyensúlya – a részmunkaidő valós lehetőség – illetve tradicionálisan nagy hangsúlyt kap a közösség támogató ereje. Mindennek köszönhetően egyfajta kiegyensúlyozottság, mentális nyugalom jellemzi a lista élén szerepelő legtöbb országot, melyből adódóan alacsonyabb az emberek stressz szintje, könnyebb időben lefeküdni és kipihenten ébredni.

Fotó: Getty Images

• alvás
• alváshiány
• egészséges alvás
• Életmód