Ezt tedd a nyelved alá, hogy úgy aludj, mint egy kisbaba

Az alvásunk minősége az egész életünkre hatással van. Az, hogy épp mennyit és hogyan aludtunk predesztinálja az aznapi energiaszintünket és akár a hangulatunkat is. 

Azok, akik úgynevezett "rossz alvók" gyakran egy életen át küzködnek a kellő minőség és mennyiség elérésével. Erre számos természetes és orvosi gyógymód van - most előbbiből mutatunk kettőt. Ha ezeket a nyelved alá rakod lefekvéskor, fixen úgy durmolsz majd, mint egy kisbaba! 

Ezt tedd a nyelved alá, hogy jól aludj

Az utóbbi időben egyre több alternatív módszer is felbukkan az alvásminőség javítására. Az egyik ilyen, főként közösségi oldalakon terjedő tipp a méz és a himalájai só kombinációja, amelyet lefekvés előtt kis mennyiségben a nyelv alá helyeznek. A módszer hívei szerint ez segíthet a relaxációban és az éjszakai nyugalomban.

Az elmélet szerint a só ásványianyag-tartalma kulcsszerepet játszik a folyamatban. A himalájai só egyik legismertebb összetevője a magnézium, amely a szervezetben több száz biokémiai folyamatban vesz részt, és kapcsolatba hozható a nyugalmi állapotért felelős hormonok működésével. A magnézium közvetetten támogathatja a melatonin termelődését is, amely az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásáért felel.

A méz ezzel párhuzamosan gyorsan hasznosuló, természetes glükózforrásként jelenik meg a képletben. A magyarázat szerint az éjszakai regenerációhoz a szervezetnek stabil vércukorszintre van szüksége, különösen a hajnali órákban. Ha ez megbillen, az akár mikroébredésekhez is vezethet. A méz kis mennyiségben segíthet ezt az egyensúlyt fenntartani, így csökkentve az éjszakai felriadás esélyét.

Fontos hangsúlyozni, hogy a méz–só kombináció hatásait jelenleg főként tapasztalati beszámolók támasztják alá, kifejezetten erre a módszerre vonatkozó nagyléptékű klinikai vizsgálatok nem állnak rendelkezésre. Ennek ellenére sokan számolnak be arról, hogy gyorsabban elalszanak, nyugodtabban alszanak végig egy-egy éjszakát, és kipihentebben ébrednek.

Az alvásminőség javítására az egyik legjobb módszer a szokásaink megváltoztatása. A szakértők régóta hangsúlyozzák, hogy lefekvés előtt érdemes csökkenteni a képernyőhasználatot, mert a telefonok, tabletek és tévék fénye aktívan ébren tartja az agyat. A szervezetnek idő kell ahhoz, hogy lelassuljon és felkészüljön az alvásra.

A "rossz alvók" sokan próbálják kávéval vagy energiaitalokkal ellensúlyozni a fáradtságot, ezek azonban legfeljebb rövid ideig segítenek. A mesterséges élénkítés után gyakran még nagyobb kimerültség következik. Az alvást egyszerűen nem lehet „kiváltani” semmivel.

Fotók: Getty Images Hungary

• alvás
• alvásminőség
• só
• himalája
• egészséges életmód
• méz
• Életmód