Beindítják a fogyást, kitisztítják a bélrendszert: 10 méregtelenítő nyári smoothie
A smoothie-t turbózd fel zabpehellyel vagy chiamaggal, így még táplálóbb finomságot kapsz.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A strandszezonnak köszönhetően nyáron mindenki igyekszik jobban odafigyelni az alakjára, valamint arra, hogy mit fogyaszt. A melegben még inkább vonzóak a lédús gyümölcsök és zöldségek, hiszen amellett, hogy értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetet, rostjai révén felpörgetik az anyagcserét, kitisztítják a bélrendszert, és az éhséget is csillapítják.
A gyümölcsökből és zöldségekből isteni smoothie-k készíthetőek, amelyeket még táplálóbbá tehetsz, ha zabpehellyel, lenmaggal, chiamaggal vagy olajos magvakkal turbózod fel. A reggelidet is kiválthatod velük, így nem csak egészségesen, de fitten kezdheted a napod.
10 isteni nyári smoothie
Amennyiben laposabb hasat szeretnél, érdemes a cukrot és a mézet sztíviára vagy eritritre cserélned - de akár el is hagyhatod -, a tejalapú smoothie-knál pedig minden esetben zsírszegény tejet vagy zsírszegény, natúr joghurtot használj, de válogathatsz a különböző növényi italok közül is.
A vízhajtó dinnyés smoothie-hoz kockázz fel egy csészényi mennyiséget, tedd a turmixgépbe, majd adj hozzá egy csésze epret és fél banánt. Turmixold össze a hozzávalókat, és már fogyaszthatod is a krémes italt. Ha túl sűrű, mandulaitallal hígíthatsz kicsit az állagán.
A mangós smoothie-hoz kockázz fel egy mangót és egy banánt, dobd őket a turmixképbe, majd adj hozzá két kanál zsírszegény natúr joghurtot, és turmixold össze.
Fotó: wmaster890 / Getty Images Hungary
A málnás-zabpelyhes smoothie-hoz tegyél egy bögre málnát, két evőkanál apró szemű zabpelyhet, egy teáskanál chiamagot és két deci cukrozatlan mandulatejet a turmixgépbe, majd pépesítsd össze. A zabpehelyben kellő rost van, így sokáig eltelít, és nem okoz kilengéseket a vércukorszintben.
A nyár nagy slágere a sárgabarack, amelynek rostjai az emésztést és az egészséges bélmozgást is támogatják. Ezenkívül rengeteg benne az antioxidáns hatású béta-karotin. Tegyél három darab barackot, egy banánt, egy teáskanál fahéjat, egy csipet gyömbért és két deci kókusztejet a turmixgépbe, és pépesítsd össze. Keverj bele egy teáskanál chiamagot, ami rendkívül jó fehérjeforrás.
Fotó: Denio Rigacci / Getty Images Hungary
A spenót szegény kalóriákban, ám rost- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően igazi szuperételnek tekinthető. A smoothie-hoz turmixolj össze két csésze bébispenótot ugyanennyi felkockázott ananásszal, valamint egy almával és egy deci mandulaitallal.
A cseresznye és az eper is remek párost alkot. Fél csésze epret turmixolj össze ugyanennyi cseresznyével, egy banánnal és pár kocka jéggel. Amennyiben azt szeretnéd, hogy sokáig telítsen, tegyél bele egy evőkanál zabpelyhet.
Fotó: samael334 / Getty Images Hungary
A gyümölcsök közül az áfonya antioxidáns-szintje az egyik legmagasabb, de csökkenti az LDL-koleszterin szintjét és a gyulladásokat is. Egy csésze áfonyát turmixolj össze 3 deci növényi itallal vagy egy zsírszegény natúr joghurttal. Chiamagokat is keverhetsz bele.
A zelleres-paradicsomos smoothie remek napindító, de tízóraira vagy uzsonnára is fogyaszthatsz belőle. A zeller az egyik legismertebb emésztésserkentő gyógynövények egyike, a paradicsomban pedig az úgynevezett 13-oxo-ODA zsírsav található, amely gyulladáscsökkentő, és aktivizálja a test zsírbontó folyamatait. Hat paradicsomot turmixolj össze három zellerszárral, sózd, borsozd, és már fogyaszthatod is.
Fotó: pilipphoto / Getty Images Hungary
Az erdei gyümölcsök rendkívül sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, alacsony kalóriatartalmuk pedig ideális fogyókúrás alapanyaggá teszi őket. Turmixolj össze egy marék áfonyát egy marék szederrel és málnával, valamint egy pohár natúr joghurttal. Pici mézzel édesítheted.
Az avokádó a szervezet számára egészséges zsírokat tartalmaz. Dobj a turmixgépbe fél avokádót, egy banánt, egy csomag vaníliás fehérjeport és egy deci mandulaitalt, majd turmixold össze. Reggeli helyett vagy edzés után is tökéletes napindító lehet.
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
- fogyasztó praktikák
- fogyókúrás tippek
6 tény, amiért nyáron a leghatékonyabb a fogyókúra
