Isteni, mirelit gyümölcsökből készült turmixok - Te melyiket kóstolod meg?
A fogyókúra során jól jön, ha mindig ilyen finomságokkal van tele a fagyasztó.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Télen sajnos nem kevés fejtörést okozhat, hogy mivel pótold a szezonális finomságokat, ha szereted a gyümölcsös turmixokat. A jelenleg beszerezhető választék - mint az alma, a narancs vagy a banán - hamar unalmassá válhat, főleg, ha naponta turmixolsz.
Nem kell azonban elkeseredni, mert fagyasztott gyümölcsöket is használhatsz az italodhoz. A mirelit termékekkel kapcsolatban tévhit, hogy kevesebb vitamint tartalmaznak, mint a frissek. Mivel betakarításukat követően néhány órán belül már lefagyasztják őket, sok értékes tápanyagot megőriznek. Emellett komoly minőség-ellenőrzésen kell átesniük, mielőtt forgalomba kerülnek.
Turmixok mirelitből
A turmixok rostjaikkal eltelítik az ember gyomrát, sőt, antioxidánsokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal látnak el. Fontos azonban, hogy, amikor diétázol, ne töltsd meg túl sok kalóriával a poharadat, így a cukrot, a gyümölcsjoghurtot, a mézet és a jégkrémet hagyd ki, sőt, az egyébként nagyon egészséges mogyoróvajjal is csak óvatosan bánj. Ha igazán spórolni szeretnél a kalóriákon, akkor az ital hígításához tej és natúr joghurt helyett inkább vizet használj.
Ha nem tudod, milyen mirelit gyümölcsöt válassz, összegyűjtöttünk neked néhány olyat, ami tökéletes a diétás turmixokba.
Az eper antioxidánsokban gazdag, kiváló C-vitamin- és E-vitamin-forrás, emellett remek emésztésserkentő gyümölcs. Másik előnye, hogy kalóriaszegény: 100 gramm mindössze 32 kalóriát tartalmaz.
A mirelit választékból a málnát is kipróbálhatod. A gyümölcsnek alacsony a glikémiás indexe, ezért nem növeli meg hirtelen a vércukorszintet, illetve 100 grammja mindössze 52 kalóriát tartalmaz.
Az ananász cukortartalma ellenére is jól beilleszthető a diétába. A fehérje emésztésében bromelain nevű enzimje segít, így pörgeti az anyagcserét, sőt, C-vitamint, káliumot, folsavat, A-vitamint, magnéziumot és kalciumot is tartalmaz. Csökkenti az édesség utáni vágyat. Sokkal jobb választás a fagyasztott a konzervnél!
Az Indiából származó mangó vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Rosttartalma tisztítja a bélrendszert, és lassítja a szénhidrátok felszívódását. Edzés előtt tökéletes választás, mert egészséges cukortartalma jól felpörget.
A kék áfonya igazi szupergyümölcs, A- és C-vitamint, illetve kalciumot is tartalmaz. 100 grammja csupán 57 kalória.
A cseresznye antocianinban, egy antioxidánsban gazdag, mely a zsírégetést is segíti, emellett a szabad gyökök ellen is hasznos, sőt, a cseresznye melatonintartalma a pihentető alvásban is segít.
A szedernek magas a rost- és a gyümölcssavtartalma, így felpörgeti az anyagcserét. B1- és B2-vitaminban gazdag, melyek a zsíranyagcserének is fontos résztvevői, magas víztartalma miatt pedig laktató hatású.
A piros ribizli káliumban dús. Ez az ásványi anyag segít, hogy a szervezeted kevesebb vizet kössön meg a hasi tájékon, így hozzájárul ahhoz, hogy a pocakod mindig lapos maradjon.
A szilva enyhén hashajtó hatású, de mértékkel fogyasztva segíti, könnyíti az emésztést, lágyítja a székletet. Emellett kiváló antioxidáns-forrás.
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
