Nagyobb a súly- és zsírcsökkenés, ha ilyen mérleget használsz: rengeteget segít a fogyásban

Köztudott, hogy a rendszeres méredzkedés mankóként szolgálhat a fogyókúra alatt, ám egy friss kutatásból kiderült az is, hogy a fajtája is sokat számít.

Ugyan a kiegyensúlyozott étkezés és az erősítő edzések hatására indul be a fogyás, a folyamat ellenőrzése motivációt adhat a folytatásra - nagyon jó érzés, amikor az első 1-2 kiló feleslegtől sikerül megszabadulni.

Milyen mérleget vegyek?

Az önellenőrzés során különböző eszközök használhatóak, van, aki a centikben szereti mérni a változást, hiszen akár úgy is lehet fogyni, hogy közben jóformán egy deka különbség nem látszik a mérlegen, ami abból ered, hogy az izom nehezebb a zsírnál. Közben természetesen ugyanúgy változik a ruhaméret, az illető arra lehet figyelmes, hogy míg az elején a 46-os nadrágok voltak kényelmesek,  az idő múlásával már a 42-esbe is belefér.

A hagyományos mérlegek tényleg csak a testtömeget hivatottak megmutatni, de ma már léteznek az úgynevezett intelligens testzsírmérlegek, amik képesek meghatározni magának a zsírtömegnek a változását. 

A 2022 novemberében publikált kutatásban épp ezeket a mérlegeket vették górcső alá. A vizsgálatot Kínában végezték több mint 107 ezer résztvevő bevonásával. A kutatás során nagyon érdekes összefüggést találtak a szakemberek, miszerint a testzsírmérleget használó túlsúlyos alanyok nagyobb eséllyel értek el súly- és zsírcsökkenést.

A kísérlet vezetői szerint a Covid-19-járvány miatti hosszabb otthon töltött idő megváltoztatta a kínai lakosság fogyókúrás szokásait. A világjárvány alatt jelentősen megnőtt a testzsírmérleget használók száma a járvány előtti időkhöz képest. A zsírcsökkenés szempontjából lényeges ismérvnek titulálták az életkort, mert a fiatalabb korosztály tagjai hatékonyabban fogytak, mint az idősebbek.

De összességében arra a következtetésre jutottak a kutatók, hogy az intelligens testzsírmérlegek használata ténylegesen hozzájárulhat a testsúlycsökkenéshez. 

A testzsírmérlegek gyenge bioelektromos áram segítségével állapítják meg a zsírmennyiséget. A zsírtömeg, ellentétben az izommal, a csontokkal, rosszul vezeti az áramot, ez alapján tudja az eszköz felmérni a mennyiséget. Ez használat közben nem érződik, és legpontosabb adatot úgy lehet megtudni, hogyha rendszeresen zajlik a mérés. Nagyon fontos a mozdulatlan, egyenes testtartás is közben, és az sem mindegy, hogy mikor állsz rá a mérlegre.

Az esti és a reggeli súly között akár 3-4 kiló eltérés is mutatkozhat, ennek az átlagát érdemes venni, és minden héten ugyanazon a napon, vagy akár napokon méredzkedj. 

Kiderült, hogy pontosan hány lépést kell tenni a fogyáshoz egy nap

A sétálás elképesztően jó hatással bír az egészségre nézve, és egy átfogó kutatásból még az is kiderült, pontosan hány lépés gyorsítja fel a fogyást.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• mérleg
• fogyókúra
• fogyás
• zsírégetés
• súlycsökkentés
• kutatások
• Életmód