Jobban hizlal, mint a csoki: 10 étel, amiben brutális mennyiségű a kalória
Szerencsére nem kell mindről lemondanod.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A kalória az energia mértékegysége. Ugyanazé az energiáé, melyből a felesleget az emberi szervezet zsírként raktározza. Azokból az ételekből, amelyekben sok-sok kalória van, könnyű olyan mennyiséget bevinni, amiből tartalék képződik.
Ha fogyni szeretnél, fontos, hogy odafigyelj a napi kalóriabeviteledre, ugyanis ennek csökkentése nélkül nem tudsz zsírt leadni. Elmondjuk, miben van kiugróan sok kalória!
Miben van sok kalória?
Amikor kalóriadús ételekről van szó, sokaknak azonnal a csokoládé jut eszükbe, ami nem véletlen, hiszen a mértéktelen csokievés nagyon könnyen plusz kilókhoz vezet. A csokoládé legalább 540-550 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami rengeteg, így ezt csak kevés táplálék szárnyalja túl. A csokoládé esetében ráadásul nemcsak a kalóriák jelentik a bajt, hanem a csokiban lévő cukor is, mely hamar felszívódik, megdobja a vércukorszintet, majd az visszaesik, és megéhezel, így a csokoládé az étvágyat is növeli. Elmondjuk, hogyan kezeld a sok energiát tartalmazó ételeket, ha fogyni szeretnél, ezek egy része ugyanis mértéktartóan a diéta ideje alatt is fogyasztható, ám, ha elveted velük a sulykot, akkor a csokinál is jobban hizlalnak!
A szalonna disznózsírja vagy az állati faggyú 100 grammonként 902 kalóriát tartalmaz. Magas koleszterinszint esetén kerülendőek, de egyébként is ajánlott mértékletesen fogyasztani őket.
Fotó: 5second / Getty Images Hungary
A csirke bőre alatti zsírréteg is 900 kalóriát tartalmaz 100 grammban. Ha szeretnél néhány kalóriát kiiktatni az étrendedből, inkább nyúzva fogyaszd, vagy a kis mennyiségű bőrrel se felejts el számolni.
Az olíva- és sok más növényi olaj is ugyanilyen mennyiségben tartalmaz 902 kalóriát. Kalória szempontjából nem, a szív egészsége miatt ajánlják őket inkább. Csak mértéktartóan használd!
Fotó: dulezidar / Getty Images Hungary
A kókuszolaj 850-900 kalória, ám nem emiatt a kis különbség miatt éri meg a fogyáshoz erre váltani. Közepes lánchosszúságú molekulái, magas oxidációs pontja miatt az egyik legjobb olajféle.
Fotó: marekuliasz / Getty Images Hungary
Az olajos magvakban rengeteg a kalória, így ezek hiába vannak tele egészséges zsírokkal, nem rágcsálhatsz belőlük akármennyit. A makadámdió 718, a mandula 580 kalória.
Fotó: pinkomelet / Getty Images Hungary
Az olajos magvakból, földi mogyoróból cukor hozzáadása nélkül darált, vajszerű krém is egészséges zsírforrás, de amikor ilyet eszel, tudnod kell, hogy ebben is körülbelül 600 kalória van.
Fotó: baibaz / Getty Images Hungary
A majonéz 100 grammja 540-580 kalória. Egy evőkanál pedig akár 110 is lehet. Ha fogyni szeretnél, inkább joghurttal, tejföllel helyettesítsd, mivel a rossz koleszterinben is bővelkedik.
A tahini egy szezámmagból készült ízletes, egészséges krém, ám, mivel körülbelül ebben is 600 kalória van, nem érdemes egy púpos evőkanálnál - 200 kalória - többet használni.
Sokan gondolják, hogy a csokinál nagyságrendekkel kevesebb a kalória a szárított gyümölcsben, pedig a cukrozottakban nagyjából ugyanannyi. Érdemes ezt is inkább kerülni.
Fotó: poplasen / Getty Images Hungary
A legkevesebb kalória, 540 a fehércsokiban van, mégsem ezt érdemes enni. A fehércsoki cukor, kakaóvaj és aromák keveréke, míg az étcsokiban sok-sok antioxidáns-tartalmú kakaó is van, ami egészséges, és kevésbé növeli az étvágyat. Ha diétázol, inkább 70-80%-os kakaótartalom feletti csokit válassz.
OLVASD EL EZT IS!
- zsír
- fogyasztó praktikák
Egészséges zsírokkal a zsírpárnák ellen: gyorsítsd be a fogyást velük
- hízás
- fogyasztó praktikák
A hirtelen hasi hízás 5 oka: mutatjuk, melyiket hogyan ismerheted fel
