10 étel, amit muszáj fogyasztanod, ha bélproblémákkal küzdesz: jót tesznek a szervezetnek
A mediterrán étrendbe illő fogások a bélrendszert is támogatják.
- Puskás Ferenc dédunokája szőke szépség: Ane testhezálló kis feketében jelent meg az arénában
- 10 kvízkérdés az Árpád-házi királyokról: melyik uralkodó bocsátotta ki az Aranybullát?
- Sarka Kata fürdőruhás fotókon: dögös Baywatch-lányként pózol a tengerparton
- 6 mindennapos szokás, ami súlyosan károsítja a vénáid: nem csak a hosszas ülés növeli meg a visszérbetegség kockázatát
- Ilyen egy valódi női test szőrtelenítés nélkül: elege lett a 29 éves nőnek a megfelelési kényszerből
A mediterrán diéta egészségre gyakorolt jótékony hatása már régóta bizonyított, egy újonnan publikált kutatás most arra mutat rá, hogy az étrend a mikrobiom bélbaktériumait is támogatja, amely nemcsak az emésztőrendszeri betegségektől véd, de erősíti az immunrendszert is.
A kutatást a hollandiai University Medical Center Groningen kutatói végezték több mint 1400 résztvevővel, eredményük szerint a mediterrán étrend támogatta a mikrobiom baktériumflóráját, és a székletvizsgálatok alapján a gyulladásos markerek alacsonyabb szintjével is összefüggésbe hozták. Arra következtetnek, a gyulladásos eredetű bélbetegségek - így a Crohn-betegség, a fekélyes vastagbélgyulladás és irritábilisbél-szindróma - megelőzésében is fontos szerepet játszhat.
A mediterrán diétába illő ételek
A főként növényi alapú mediterrán diéta fő összetevői a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék, olajos magvak, valamint a halak. A kutatók arra már korábban rámutattak, hogy a szívbetegségek és a rák kockázatát is csökkenti az étrend, most az emésztőrendszerre gyakorolt hatására is rávilágítottak, ezért érdemes gyakran enni a változatos és finom fogásokat.
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- olaszország
- spanyolország
