Hogy nem szabad ülni, ha magas vérnyomásban szenvedsz? Egy ilyen csekélység is ronthat az állapoton

Sokan nem tudják, de bizonyos testhelyzetekben, akár ülés közben is megemelkedhet a vérnyomás.

Magas vérnyomásra ható testhelyzetek
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Aki magas vérnyomásban szenved, jól tudja, milyen borzalmas a vele járó hasogató fejfájás, egyensúlyzavar, szédülés, mellkasi nyomás és szapora szívdobogás érzése. Ezeket a tüneteket mindenki igyekszik minél hamarabb enyhíteni. Ilyenkor azonban vannak olyan testhelyzetek, amiket érdemes kerülni.

Több kutatás bebizonyította, hogy vannak olyan pozíciók, melyek jelentősen befolyásolják a vérnyomást, melynek értéke kettő számból tevődik össze. Az első a szív összehúzódásakor kialakult nyomás, ez a szisztolés érték, a második pedig a diasztolés érték, ami a szívverések közti szünetben kialakuló nyomást jelzi. A normális vérnyomás értéke nagyjából 120-129 / >80 Hgmm.

A testhelyzet hatása a magas vérnyomásra

Jó hír a vérnyomásproblémákkal küzdőknek, hogy nemcsak gyógyszerekkel, hanem más házi praktikákkal, pozícióváltoztatással is javíthatnak a vérnyomásukon. Viszont nem árt tudni, melyik testhelyzet hogyan befolyásolja az értékét. Elsőre furcsának tűnhet, de még olyan csekélység is képes megemelni a vérnyomást, ha keresztbe tett lábakkal ül valaki.

Ezzel a szisztolés érték emelhető meg, így kerülendő magas vérnyomás esetén. Sőt, a keresztbe tett lábak a vérerek mellett a térd hátsó részében futó idegeket is nyomják, mely rendszeressé válva visszérbetegségeket és egyéb súlyos szövődményeket okozhat, így trombózishajlam esetén a vérrögképződés kockázatát is növelheti.

A National Center for Biotechnology Information vizsgálata szerint azonban alkalmanként keresztbe tett lábbal ülni sem veszélyes: a pózváltást követően három-öt percen belül visszaesik a vérnyomás a normál értékre.

A cikk az ajánló után folytatódik

A gomba ellenes plusz

Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.

A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!

Promóció

Érdekesség, hogy többek között szaunában kifejezetten rossz ötlet keresztbe tett lábakkal ülni! A meleg miatt kitágulnak az erek, ami ugyancsak növeli a visszerek kialakulásának kockázatát. Ráadásul a hő hatására felgyorsult a szívdobogás miatt is rosszullét foghatja el a magas vérnyomásban szenvedőket.

Szintén megemeli a vérnyomás diasztolés értékét a félig ülő testhelyzet, amikor a hátat megtámasztva, a lábakat pedig teljesen vagy félig behajlítva helyezi el az ember. Ebben a pozícióban ugyan a szisztolés érték csökken, így nem fenyeget feltétlenül a rosszullét érzete, de vérnyomásméréskor érdemes kerülni ezt a helyzetet, nehogy pontatlan értékeket kapj!

Hogyan mérd helyesen a vérnyomást?

A vérnyomásmérés helyes testtartása, ha a talpak a földön vannak, a hát pedig megtámasztva, javasolt az ülő pozíció. A jobb alkart relaxált állapotban asztalra kell tenni, a felkarra helyezd a mérőeszközt! Figyelj arra, hogy közvetlen előtte ne végezz megerőltető mozgást, mert befolyásolhatja az értéket.

Érdemes egymás után többször megismételni a vérnyomásmérést, aminek eredményeit ajánlott vérnyomásnaplóban vezetni. Ha nem állsz gyógyszeres kezelés alatt, akkor elegendő hetente 2-3-szor mérni a vérnyomást, máskülönben pedig követni kell kezelőorvos előírásait.

Magas a vérnyomásod? Íme 10 étel, amiből naponta kellene fogyasztanod

Sokak számára a magasvérnyomás-diéta a sófogyasztás visszaszorítását jelenti, pedig ennél sokkal összetettebbek az étrendi javaslatok. A keringési rendszert védő diétában szerepe van többek közt a káliumnak, az omega-3 zsírsavnak vagy éppen a magnéziumnak. Ráadásul egyes ételek könnyedén beilleszthetők a mindennapokba.

Magas a vérnyomásod? 10 étel, amiből naponta kellene fogyasztanod - Nemcsak a sótartalom számít

Nézegess képeket!

Elolvasom

Képek forrása: Getty Images Hungary

Ezt is szeretjük