8 emésztést támogató, fogyást segítő étel - Magas rosttartalmuk miatt farkaséhség ellen is bevethetők

A rost egy olyan táplálék-összetevő, amely nem emészthető meg a szervezetünkben, de számos előnnyel jár az egészségünkre és a fogyásunkra nézve.

Kitölti a gyomrot és lassítja a táplálék kiürülését, így kevesebb ételt fogyasztunk, és tovább maradunk jóllakottak, ezért farkaséhség ellen is bevethető. Továbbá elősegíti a széklet képződését és mozgását a bélben, eltávolítja a méreganyagokat és a felesleges zsírokat.

Nyolc emésztést támogató, fogyást segítő étel

A rostnak számos pozitív hatása van az egészségre: stabilizálja a vércukorszintet, csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, székrekedés ellen is hatásos és segíti a fogyást. A Táplálkozási és Dietetikusok Akadémiájának ajánlása szerint napi 1000 kalóriára számolva körülbelül 14 gramm rostot szükséges elfogyasztani a megfelelő emésztés fenntartásához. Ez a nyolc étel magas rosttartalma miatt támogatja az emésztést és még a súlyvesztésben is segíti. 

Olvass tovább! Szabályozza a vércukorszintet és az étvágyat is: a mikrobiom egészségéhez nélkülözhetetlenek a rostok

Tudományosan igazolt tény és népszerű téma a médiában, hogy az élelmi rostok fogyasztása összeköthető az emésztőrendszer egészségével és számos krónikus elváltozás megelőzésével.

(A képek forrása: Getty Images Hungary)

• rost
• fogyás
• emésztés
• ételek
• emésztésserkentő
• Életmód