Ez a 8 legegészségesebb reggeli a szakértők szerint: értékes rostokat és fehérjéket is biztosítanak
Ezek a reggelik tele vannak értékes tápanyagokkal, rostokkal és fehérjékkel, amitől igazán egészséges napindítónak számítanak.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Reggeli gyanánt a legjobb választás a gyorsan felszívódó szénhidrátok helyett fehérje- és rostban gazdag fogásokkal kezdeni a napot, melyek anélkül telítenek el, hogy megterhelnék a gyomrot, nem okoznak hirtelen vércukorszint-emelkedést, és még az éhségérzetet is hosszan elnyomják.
A legegészségesebb reggelik
A fehérjék az izmok tápanyagaként szolgálnak, támogatják az anyagcsere működését, csökkentik az étvágyat, hiszen befolyásolják a ghrelin nevű, éhséget okozó hormon szintjét. A rostok pedig köztudottan nemcsak az emésztést támogatják, hanem lassan haladnak végig az emésztőrendszeren, elnyújtva ezzel a jóllakottság érzetét, emellett tápanyagul szolgálnak a jótékony bélbaktériumoknak is. Ezzel szemben erősen javasolt minimalizálni az étrendben, így a reggeli alatt is az ultrafeldolgozott, illetve a magas glikémiás indexű élelmiszereket, hiszen ezek gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, amik hirtelen vércukorszint-emelkedést, majd leesést okoznak, így idézve elő falási rohamokat és túlzó kalóriabevitelt. Az alább látható reggelik viszont nem csak stabilan tartják a vércukrot, hanem rost- és fehérjetartalmukkal támogatják az emésztést, miközben eltelítenek - nézd meg, miket gyűjtöttek össze a Healthline szakemberei!
Olvass tovább: 8 isteni, laktató ebéd a diétához, ami energiát ad, mégsem hizlal
Ezek a finom fogások könnyen beilleszthetők a diétába, hiszen energiát adnak, mégsem kalóriabombák.
8 isteni, laktató ebéd a diétához, ami energiát ad, mégsem hizlal: lassú felszívódású finomságok
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
